食べてしまう自分が嫌い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

食べてしまう自分が嫌い 私は、週末に過食してしまいます。平日はカロリーが怖いので、太らないように我慢して、怒られない程度しか食べてないのに、週末になるとお腹いっぱい食べてしまいます。食べてる時は胃に物を詰め込みたくなり食べるのですが、食べた後は罪悪感でいっぱいです。おやつは我慢できます。
過度な運動はしませんが、ずっと立ったり歩いたりしています。誰にも相談できません。どうすればいいでしょうか。 奈々さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2019年6月23日みんなの答え：2件

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食べ方 ゆぅゆぅです。
お腹いっぱい食べても別に、いいんですよ
ちゃんと太りにくい食べ方で食べるばね！食べ方
ます、お腹をびっくりさせないようにするため、スープからたべる。
↓
次にサラダ！よく噛んで食べた方がいいですよー
↓
次にメイン！これもよく噛んで食べた方がいいですよー。
↓
次に白いご飯
↓
最後にデザート！
これが、太りにくい食べ方だよ！ ゆぅゆぅさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2019年6月30日
わかる…！ 私も週末とかだと、減量中なのに食べ過ぎてしまうことがあります。
私がやってる方法↓

1,食前に水を2杯のむ。

2,かみごたえのあるものから、よくかんで食べる。

3,まだ食べたい。と思ったら、ホット豆乳とか豆乳スープをのむ。

4,もし、食べ過ぎちゃったらしょうがない！

以上です。

成長期なので食べ過ぎちゃったら、まあしょうがない！美味しかったしいっか～。と考えるようにしてますw
カロリー気になるなら、豆乳おすすめですよ。カロリー高いとか言われてますが、たんぱく質なので大丈夫だと考えてます。あ、レシピ教えますね。

『ホット豆乳』

無調整豆乳・200㎎
ハチミツorきびさとう・小さじ1～2

調整豆乳の場合はお砂糖減らしたり、いれなかったりで！

1.耐熱コップに無調整豆乳を入れる。

2.レンジで約2～3分チン！

3.味付け→完成！

『豆乳スープ』

無調整豆乳・200～300㎎
ほんだし・小さじ2～3程度

1.小鍋に豆乳を入れる。

2.ぬるくなってきたら、ほんだしを入れる。具材ほしいときはえのきや、小海老

3.沸騰させると、分離しちゃうので沸騰手前で完成！ リランさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2019年6月25日

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相談タイトル：「食べてしまう自分が嫌い」