太りたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

太りたい タイトルの通り、太りたいです。身長の割に、体重かなり軽いです。今まで大きな病気はしたことなくて、小学校生活一度も学校を休んだことがないです。それに男子と一緒にドッジボールや鬼ごっこ、サッカーをしているのでめっちゃ元気です。
最近、成長期だからか朝ごはんは7時くらいに、大盛りご飯とおかずを食べているのですが、９時にはお腹が空いてしまいます。で、給食は必ずおかわりをするようにしています。そしておやつはお餅を2個と、お好み焼き1枚を食べます。これって変ですか？（まあいいや）それで、どんな生活をしたら太れますか？ちなみに、体を動かさない、お菓子ばかり食べる、野菜を食べないなどはやめてください。 穂花さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2019年7月16日みんなの答え：5件

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タンパク質をとる。筋トレ系の運動。 まず確認。体重だけ増やして「デブ」になるんじゃなくて、ほどよく筋肉と脂肪がついて運動もしっかりできる体になりたい、ってことだよね？

だとすると、「体を動かさない、お菓子ばかり食べる」は両方とも間違い。

理想の体型に近づくには、タンパク質のおかずを増やすこと。肉とか魚とか、牛乳とか、あるいは大豆とか。ごはん・餅・お好み焼きは我慢して、おかずをきちんと食べる。おやつは煎り大豆（いわゆる節分豆）がおすすめ。

それと運動。筋トレとか、腕立て伏せとか、短距離のダッシュを何度も繰り返すとか、そういうキツい運動をすると効果が出る。ただし、ジョギングや水泳みたいな「ゆるい運動で身体を温めるもの」は筋力アップのためには逆効果。

頑張って体力つけてね！

（以下解説）

「三大栄養素」はもう家庭科で習ったかな？炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質（脂肪）。もしまだだったら、自分でも調べられると思うから一通り調べてみて。

今回の場合、炭水化物は十分すぎるくらいだから、タンパク質を増やすのが絶対条件。人間は体内で炭水化物からタンパク質を作れないから、食事でタンパク質をしっかり摂らないとダメだよ。 仁美％丸刈り女子％弁護士志望さん（茨城・17さい）からの答え
とうこう日：2019年7月20日
私もそうだよ！ 私も全然太れなくて…
でも友達とかに相談するとイヤミになっちゃうし辛口で言ってきて怖いから言えなくて…
細すぎるのも嫌だよね。
すごく分かる！

呪華さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月18日
そうだな～ カロリーが高いものを食べれば良いかも！ラーメンとかたくさん油が入ってるから少しは太れると思います！あとは炭酸のジュースを飲むのかいかがでしょうか？ファンタとかには沢山カロリーとかもはいっていいと思います！実際にこれは私がやっていた事です(笑)私も太ってはないけど足が少し太くなった感じなので効果があるかもしれないです、頑張って下さい！ みっさんさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月17日
はい？ 男子じゃないけどさ～、うちの友達に、80キロの男子がいるんだわー今は多分90キロいってるけど…んでその男子はおやつにどんぶり二杯のそぼろごはん食ってる。やばいよね～まあ一応言うわー太りたいってなんだよ～！うちはやせたいわ！！！！ なーさん（福島・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月17日
そうですか… そうですか…
（僕は少し痩せたいな笑）

早速答えますね！

太るのは油とか脂質も太るんですけど、炭水化物ですかね～
ご飯、パン、麺類はとても太るって聞きました！
給食の時間にそればっかりお代わりするのはどうでしょうか？
でも食べすぎると今度は太りすぎてしまうので程々にね！

参考になったら幸いです！
頑張って！ しいちきんさん（青森・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月17日

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相談タイトル：「太りたい」