体力なさ過ぎてやばい…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力なさ過ぎてやばい… 中学生になり、体育の長距離走がかなりきつくなって来ました…
学年上がるたびに体力減ってるし、マラソンの距離はどんどん長くなるし…
今年のマラソン大会では1.8km走ります。200m走ったぐらいでも吐き気がするぐらい体力がないので、本番ぶっ倒れないか心配です。
先日、本番と同じコースを授業で走ったのですが、普通に吐きました…(皆がいないところで)
スピードも遅いです…もはや歩いた方が速い。でもタイムは正直どうでもいいので、疲れない走り方を教えて欲しいです。吐き気や頭痛がするのが嫌なので、せめて楽な走り方が知りたいです。(ちなみに毎年ビリですw) chocolateさん（愛知・12さい）からの相談
とうこう日：2019年12月3日みんなの答え：6件

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そうなんだ。 運動嫌いなんだ。
私も、運動嫌いなんだ。。。。
小１で、２km走るよ。
いつも、学年女子２位。

なんだけど、疲れるし。
憂鬱な気分になるし。

でも父が、走るの好きなので、毎日走ってます。
走る時、景色を楽しみましょう。
毎日、なわとびもしたほうがいいですよ。

がんばってください。 ももんがさん（福島・10さい）からの答え
とうこう日：2019年12月8日
わかる 私もまじで体力ないんです…

長時間立ったり、少し多く歩いた日の翌日に肉離れすることがよくあります、やばいよね。

マラソンきついですね…
私の通っていた小学校のマラソンは、校庭をぐるぐる走るだけのものでした。
で、何周したかカードに色を塗って上位の人たちがクラスで賞状貰うみたいな。だからまぁ全然走ってなかったですね…()
同じく運動嫌いな友達とダラダラ歩いたりしてました。

私は全然走れないのでアドバイスできませんが、やはり先生に事情を話したほうがいいと思います。担任の先生に言いづらいようなら保健室の先生とかに。 ゆりなさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2019年12月5日
頑張れ。 まずはしっかり息を整えること。
走り始めから息をするタイミングをちゃんとリズムでとっといて、そのリズムを最後まで続けること。
吸う、吸う、吐く、吐く、の繰り返しで、
１回１回大きく呼吸すること。
息が乱れたら安定しなくなるから、呼吸を意識したら疲れにくい。

私も長距離苦手でマラソンとかいつも最後の方だったんだけど、呼吸を意識するようになってから上位になりました！
頑張って下さいね！ もっちーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年12月4日
共感です！ めりだです！私もなのですよ～。と言う事で走る時のポイントをつかんだので、教えます！ ①無心で走る！(全ての心を無にして！！「アハハ。空気美味しい……」ぐらいのレベルで。そうすると疲れにくかった！！！) ②その場で駆け足をする！そして、歩く！！！！！(歩くのが早ければ意外とバレない)と言う感じです！！参考になったら、嬉しいです！走るの辛いよね。だけど頑張って！！頑張ったら、必ず良いことがあるから！！めりだでした！
めりださん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2019年12月4日
頑張れ！！ 疲れない走り方を教えます！
それは、息を二回吸って二回吐くです！(吸吸、吐吐)
これを走るリズムに合わせてやると疲れにくいよ。
あとは最初にスピードを出しすぎないことが大切！ペース配分を事前に考えておいたらもっといいと思う！
持久走がんばって！！ ひまりさん（沖縄・12さい）からの答え
とうこう日：2019年12月4日
同じ前の子を抜かそう抜かそうと思ってずっと走ってると抜かすことに集中するから疲れなのとあとは、力を抜いて腕を早く動かすあとは、好きな曲（走りやすい曲）などを頭で流してると自然と体が乗ってくるよ！ 歩くスピーカーさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2019年12月4日

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相談タイトル：「体力なさ過ぎてやばい…」