体の硬さが鉄レベル(言い過ぎました)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体の硬さが鉄レベル(言い過ぎました) 題名通り私は体の硬さが尋常じゃないです。ww
まず足を前に伸ばすだけで痛いです。(当たり前だけど膝浮きます)
開脚しようとしたら90度も開かないです。

今更ですが流石にこの硬さにコンプレックスを感じたので柔らかくなりたいです。もっと小さい頃にやっておけば良かったと後悔してます。
(まぁその時気にならなかったからしょうがないですよね)

なので良い柔軟の仕方を教えてください！
前に足を伸ばすのと、開脚するどちらも教えてくださると嬉しいです！
ちなみにお風呂上がりに足を前にして柔軟してますが硬すぎてちょっと伸ばしただけで痛いのですぐに辞めてしまいます。

それと私は身長が164㎝あって足も長いので(自慢じゃないです…これもコンプレックスです)余計に気持ち悪いっていうか…開いてない気がします。(どうでもいい話でした)

こんな私を助けてください。。ww

ツッコミが多くてすみません かなんさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2020年1月27日みんなの答え：3件

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大丈夫！ まず、しっかり体が柔らかくなりたいのであれば、お風呂上がりなどにできれば毎日ストレッチをした方がいいと思います。
私はブリッチとか、開脚◯秒など、目標を決めて、しています。
頑張ってください。 ルナさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月6日
自分ができるようになった方法教えるね～ 友達から教えてもらったやり方なのですが
①右足を曲げて左足の上に乗せ、前に倒れる(30秒)
②反対もやる(30秒)
③両足揃えて前屈(30秒)
④足を開いて右足のつま先に向かって倒れる(20秒)
⑤足を開いて左足のつま先に向かって倒れる(30秒)
⑥足を開いて前に倒れる(30秒)

私はこれを1ヶ月やってたら、
前屈：足首にすら届かなかった→足首はつかめるくらい。頑張ればつま先も届く
開脚：80度くらい→95～100度くらい
まで柔らかくなりました～

最初はすごい痛かったですが、1週間くらい我慢してたら痛くなくなりました～

ななしさんも、最初は痛いかもしれませんが、頑張って我慢してみてください。
きっとできるようになりますよ～ わんこもちさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年4月11日
続ければ軟らかくなるはず 私も体硬いので、柔軟やってたときありました。途中でやめてしまったので今も硬いままですが笑

風呂後にやるのは良いですね。少し痛いところでキープするようにすると、少しずつ可動域が広がるかと思います。おすすめのサイトがあるのですが、ここリンク貼っていいのか分からないので…ごめんなさい
柔軟頑張ってくださいね ななしさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2020年1月28日

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相談タイトル：「体の硬さが鉄レベル(言い過ぎました)」