私の悩み：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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YouTube！ 私なんか、５年になってから9kg増えました。
お菓子を食べないとか、ご飯を食べるときは30回以上噛むとか？ モモかさん（石川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
あたいも太ってる…(自分語りごめん) んちゃ、退職届です

突然だけどナタデココさんは有酸素運動と無酸素運動を知ってる？
有酸素運動は20分以上のゆっくりな運動→ジョギング等。
無酸素運動は短時間で沢山動く運動→筋トレ、腹筋、全力疾走等。
ダイエットはこの2つをすると良いらしい！

退職届でした 退職届さん（香川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
日々の積み重ね！ 私のオススメはプランクです！最初は30秒から始めて、慣れてきたら1分、2分と伸ばしていきます。マラソンや縄跳びも手軽ですが、プランクは部屋で効率的にできるのでオススメです。
プランクをすると背筋を伸ばすこともでき、スタイルの改善にもなります。
最初は辛いと思うのですが、継続することが大切です。是非頑張ってください！！ まるの助さん（山梨・15さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
同じく…… 年下ながら失礼いたします。

私も実は同じ状態です……なんとなーくすごしてたらいつのまにかそんなことってありますよね！特に水泳の時期になったら嫌々になるんです！服を着ていたらバレないんですけど、水着だとめっちゃわかるんです！(私の場合)彼氏に見られるのめっちゃ嫌って思ってて、なんとかしなきゃって焦ってます！
ごめんなさい。話がそれました。

ダイエットですね…やっぱり食生活を見直して運動することですかね。食べるのを我慢するとかえって病気になってしまうケースが多いですから。野菜とかをバランスよく食べて(野菜ジュースはめっちゃ野菜入ってますよ！)、どこでもいいから暑さや寒さに負けずに体を動かす事をオススメします。そうすると自然と外で遊ぶ楽しさが分かって、毎日遊ぶようになります！(ホントに)縄跳びとかでも十分です！

長文失礼いたしました。 ニッコリさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
ダイエット こんにちは！りんです！
私もめっちゃ太ってます…
自信ないけど紹介しちゃいます。

まずは食事！
とにかくいろんな物を食べましょう！好き嫌いしないで、一日3食バランス良くしっかり食べてください！食べないダイエットは絶対しないでください！それから、一口20回から30回を目標に、よくかんで食べましょう！あとは、おかずから先に食べて、ご飯を最後らへんに食べると、太らないそうです！お菓子ばかり食べないでくださいね。
次は運動！
朝はラジオ体操をしましょう！もし出来なかったら、ストレッチをしたり。早く起きて軽くウォーキングをするのもいいですね。それから、家のお手伝いやお掃除もして、しっかり体を動かしましょう！
では！

りんさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
おすすめ教えます！ 私のおすすめはひなちゃんねるさんの動画です！
ひなちゃんねるさんは筋トレやストレッチの方法を動画に出してて、動画を見ながらできるのですごくやりやすいです！
中には、毎日やれば1週間で効果が出てくるものもあるので、やってみる価値はあると思います！
ぜひ自分に合ったものをやってみてください！ クロネコさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日

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