どうしよう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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3つアドバイスします！ 眠りやすくなる方法を3つ教えます！

①無意識なプレッシャーをなくして！
寝ようともがくほど無意識のうちに自分に重圧をかけているよ。｢寝なくちゃ、寝なくちゃ。」と思いすぎないで。
人間は何日か寝なくても死なないから。林間学校って長くても2泊か3泊でしょう？2夜徹夜しても大丈夫だから。必要以上に無理やり寝ようとしないで。余計に眠れなくなるよ。

②思考をとめて！
考え事をしていると、脳が活発にはたらいてしまっていつまでも眠れないから。考え事はしないで。｢羊を数えると眠れる」のは無心になれるからだよ。

③いつも通りを求めてみる！
いつもお母さんと一緒に寝ているなら、誰かと一緒に寝る方が寝やすいんじゃないかな。
先生に事情を話して、夜にせころんさんの部屋に来てもらったらどう？
保健の先生が同行するなら、保健の先生がおすすめ。融通聞かせてくれると思うな。養護教諭以外でも一緒にいて安心できる先生なら誰にでも相談してみてね。

私も修学旅行（2泊）で眠れなくて、特にひと夜目は1時間半しか眠れなかった。深夜に先生とお喋りして過ごしたよ。

大丈夫。安心してね。 メルピアさん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2020年3月31日
えっと… 寝れる方法は、遊んでるとき目一杯楽しんだら疲れて眠っちゃうと思うよ！
あとは、目をぎゅっとつむってたら自然に寝てたときもあった なつみかんさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月31日
少しでもお役に立てたらうれしいです！ 私はまず、４－７－８呼吸法というのをやっています。やり方は、鼻から４秒吸って、７秒止め、８秒で口から吐くという方法です。１舜で眠れる方法らしいのですが、私の場合あくびが出るだけで、眠れるわけではないので、４－７－８呼吸法をした後、英語しりとりというのをしています。ルールは、例えば、最初が「apple」だとしたら、最後がEなので、Eから始まる単語を見つけます。そして、どんどんつなげていくと、私の場合、いつの間にかねています。日本語のしりとりでもいいと思いますが、英語のほうが頭を使うので、そっちのほうがおすすめです！
yunaさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月31日
眠れる方法おしえたげるよ。 貴方が眠れない原因を教えてやろう。それは論理的にものごとを考えているからだ。たとえば、修学旅行でディズニーランドに行くとして、その前日寝付けないのは明日のことを考えているからだ。明日、何時にディズニーランドに行って何に乗るかとか、誰とまわるかとか、お土産がどうとかディズニーで買うチュロスはシナモン味かストロベリー味どっちにするか。つまり自分とは関係ない、どうでもいいことを思い浮かべればすぐに眠れる。明日のことをあまり考えるな。つまりそういうことだから。ﾊﾞｲﾊﾞｲ 花子くん大好きさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月31日

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相談タイトル：「どうしよう」