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体力を戻す方法ありますか？ ナナイロノニジです。

私はもうすぐ中2になり、部活も今までより責任感が必要になってくると思うんですけど…（バスケ部です）
実は私、2月の初めくらいの練習で、右足首を怪我してしまい、しばらく部活、練習に参加できなくて、見学だったんです。
それで、今はもう全然大丈夫なんですけど、体力が落ちちゃって、4月からが不安なんです…。
外出て歩いたり走ったり…なわとびしてみたり…色々してるんですけど、もっと効率よく体力戻す？つける？方法、なんかありますかね…？

人数の少ない部活で、仲間に迷惑かけたくないです。
どうかよろしくお願いします… ナナイロノニジさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2020年3月31日みんなの答え：2件

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  • 私もバスケ部！ 私も次中2で、バスケ部だよ！！
    足首は治ってるってこと？なら、
    〇ランニング
    〇筋トレ、体幹
    〇縄跳び
    じゃないかな？頑張って！         ももなさん（長崎・13さい）からの答え
    とうこう日：2020年4月1日
  • 無理しないで！ 今の体力作りのやり方で大丈夫だと思うけど・・・。
    そんなに無理してやるとまたけがをしてしまうかもしれないから今のやり方で少しずつやっていけばいいと思うし、そのうち部活も始まってくるとは思うけどそこで体力も戻ってくると思うよ！ほかのやり方をするにあたっても無理しすぎはよくないから、無理しすぎない程度にやってね！         イーブイさん（東京・13さい）からの答え
    とうこう日：2020年4月1日
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