誰でもいいので助けてください。。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

誰でもいいので助けてください。。 私は、嫌なことがあったり辛くて泣くとすぐ過呼吸になってしまいます。
私は過呼吸になると30分以上おさまらなくて落ち着くまでに少し時間がかかります。
先生方も集まってきていつも担架で保健室に運ばれます。
落ち着くまでベッドで横になってる私に保健室の先生が優しく声をかけてくれてずっと背中をさすってくれてました。
過呼吸になった時は遅くても50分くらいで落ち着いて楽になります。
でも、過呼吸になって保健室に運ばれることが多くて、先生方に迷惑をかけすぎてるなと思ってるんです。。
いつも先生方に迷惑かけてすみませんと謝っていて、先生方は迷惑なんて思ってないから大丈夫って言ってくれます。
でも、本心は迷惑って思ってるんじゃないかなって思って。
中3になり最高学年になるし、あまり迷惑をかけたくないので過呼吸になるのを減らしたいです。
もし、過呼吸になってしまったら、自分で落ち着かせる方法ってありますか。。？？ れいさん（愛媛・14さい）からの相談
とうこう日：2020年4月7日みんなの答え：14件

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同じです…① 私もすぐ過呼吸になってしまいます。
うちの学校は担架がないので頑張って歩くかおんぶして運んでもらってますが…笑笑
一度なってしまうとその後なりやすくなるので１日に何度も過呼吸になってしまいます…
毎日何回も過呼吸で死にそうな思いをするのが怖くて不登校です。
私も同じくらいの時間で落ち着きます。
すごくしんどいですよね…
息は苦しいし、鼻水出るし涙出るし喉乾くし、体は痺れてくるし、目眩するし…
私もたくさん迷惑かけまくってしまっています…
いつも喋れないうちから早退してしまうのでお礼も何も言えてないんですが…泣
先生方はいつも気を使ってくださって落ち着くまで見守ってくれたり優しく声かけてくれたりさすってくれたり…
廊下にいる生徒に静かにと声をかけてまでくださって本当に頭が上がりません。
私はいま精神科に通って、いつかまた過呼吸にならずに学校に通えるように治療中です。
集中的に治療するために病院に併設されている施設に入所の話も出ています。
過呼吸を放っておいてしまうと、パニック障害になる可能性もあるので早めに受診することをオススメします。 あるふぁさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日
とにかく落ち着いて とにかく深呼吸をして気持ちを抑えるといいのではないでしょうか。
あと、たのしいことや楽しかったことを考えてみてはどうでしょうか。
ちなみにインターネットには、
会話する・アメをなめる（注意をそらす）
うつぶせに寝る・座って前かがみになる
ゆっくり息を吐く
頓服（とんぷく）薬をのむ
焦らずに落ち着くのを待つのがいいとのことです。
ぴっぴっぴさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日
大丈夫ですよ！ 先生もそんなこと思ってなんかないですよ
それはれいさんのせいではありません。迷惑だって思う先生がいれば、私がぶん殴ってやりたいほどです。

改善方法
過呼吸は、もっと吸わなければという焦りからなります。でもそれは酸素が足りないのではないのです。
なので、過呼吸になってしまった場合は、吸うことよりも吐くことを意識して、深呼吸しましょう。

こんな感じではないですか？でも決してあなたが悪いわけではないので、迷惑とかそういうネガティブはやめましょう！何かあったらツイッターの「てっと」で検索したらポジティブブロガーが出て来ますよ！ ベノムさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日
リラックス 私も泣いてしまったりしたときに、すぐに息があがってしまいます。
そのときにお母さんが深呼吸をしてごらんと言われて深呼吸をしたら少し楽になりました。
後、自分の好きな場所、山とか、湖とか、きれいなところのことを思い浮かべると、少し善くなりました！
役にたたなかったらすみません うたさん（山梨・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日

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