ダイエットはどのようなところから始めたらいいですか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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スープを食べるというのは？ YouTubeのかんあきチャンネルさんの「一週間ダイエット，ミラクルスープ」という動画があります。実際にやってみた結果1.9kg痩せていました。(中2の結果)試してみる価値ありますよ。あとネットでも出ているのでやってみてください。 riri さん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年6月29日
頑張って！ ・お菓子制限をする。
スナック菓子は多分ここ3ヵ月間食べてません。（アイスはたま
に食べてr…かも）
・朝起きたら、ベットの上でも良いので足と腕を上に向けて
ブラブラする。
・水もたくさん飲むと良いらしいです。
・腹筋・背筋は日々の日課にしましょう。
・1日に1回はサラダを食べるようにする。
・ジャンプを沢山する。（←これ、結構効果あるし、疲れます）
長く続かない事もあると思いますが（私の経験上）
お菓子制限は結構続くし、移動する時に少しジャンプしながら進んでみたり、普段の生活の中にちょこちょこ運動を取り入れてみると良いです。
変な文章ですいません。頑張ってください！
オリーブさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
私が教えます！ どうもこんにちは。陽菜乃です！

私も中1だよー！

えーと、まず！
① マッサージ＆ストレッチ

まずは体慣らし！いきなり本格的なのから始めるよりは
効果がアップするよ！
具体的には、体柔らかくするためにストレッチ、
小顔、鼻高、脚痩せ、リンパ、お腹回り、二の腕…
などのとにかく老廃物を流すマッサージをしてください！

② 軽いことから、本格的に！

まずは、軽い運動から！
いきなりきついのやっちゃうのは絶対にダメ！
逆効果！
少しずつハードにしていくのをお勧めします！
・マラソン (たらたら走りが一番効果あり！あとは大股歩き)
・ハンドクラップ (結構きつい！汗かくよ！続けて踊ることに意味あり)
・縄跳び(これもおすすめ！二重跳びを連続で飛ぶのがベストだけど
飛べなかったら、前飛びをずっとっていうのもいいよ！)
・筋トレ(やりすぎると逆にむきむきしすぎて太って見えるし
体重も増えちゃうから気を付けて！)

これらは、予定を立ててやるのとこれを継続するのが大切！ 陽菜乃さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
頑張って！ まずは間食抜き。ですねおやつは1番太る！
ちなみにご飯はきちんと食べた方がいいです。ぬかない方がいいって聞きました。

うーんあとは、
縄跳びとか、なるべく歩いたり、走ったり…

とりあえず頑張って！ 雪りんごさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
なにぬねのさんこんにちは！ なにぬねのさんこんにちは！
中学1年生、まだ思春期ですよね。それなら、食事制限はおすすめしません。
バランスの良い食事と、無理ない運動でいいんじゃないですか？
それに、思春期は体がふっくらしているのが普通だそうです。
無理なくダイエット進めてください。
年下から失礼しました。 はるかさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
食事制限はだめ！ サクサクリアでっす☆
何があっても食事制限はしないこと！
成長にも良くないし、目標達成したら絶対食べたくなるよね。だから、ご飯はきっちり食べよう。
ダイエットしたことないんだけど、
簡単なことから始めるのが一番じゃないかな。例えば、朝と夜に腹筋を10回ずつやる！を一週間、次は20回、その次は30回、その次は……と、どんどん増やすんだ。
あとは、絶対にしなければならない環境を作る。私は部活で、腹筋と背筋をやってるんだけど、やっぱり部活だし、先輩もいるから毎日しっかりやらなきゃって思うんだ(今は私が一番先輩だけどね)。だから、お母さんにも協力してもらって、腹筋20回やってるところを必ず毎日お母さんに見せる！っていうのはどうかな。一日できなかったら、次の日はご飯を炊くのを手伝うとか、いつもはやらないお手伝いをペナルティにすれば、つらくないと思うよ。
頑張ってね。 サクサクリアさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
カロリーが低いお菓子 カロリーが低いお菓子を食べればいいんじゃないかな。我慢ができなかったら
例えば、カロリーが低いお菓子は、
焼きじゃがうすしお、ララクラッシュ、LIBERAミルクとか

れーちゃんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日

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相談タイトル：「ダイエットはどのようなところから始めたらいいですか？」