体力落ちたー：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力落ちたー 僕は現役陸上部で長距離をしています。
コロナ休み中にだいぶ体力が落ちました。しかし、学校も始まり、来月から部活も始まります。コロナ休みで落ちた
体力を取り戻したいです。どのようなことをすればいいですか？ @(・●・)@さん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2020年6月21日みんなの答え：3件

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私は 1・縄跳び（もも上げしながら）
2・4分間地獄トレーニング
（ YouTube見てみてください）
3・走る
（30分ジョグ、インターバル、タイムトライアルなど）

頑張って体力戻していこう！
あさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年6月25日
縄跳び 前飛びとか片足や駆け足などする。最初は疲れるけど段々跳べるようになるから。 名前さん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2020年6月22日
頑張って！！ 私も現役陸上部で長距離です！
私もコロナ休みで体力が落ちました。。

これは、私が練習会に行った時のメニューなんですが、

例えば30分ジョグする場合、
初めの10分はゆっくり、中盤10分は少し早く、最後の10分はまたゆっくり走るなど、『ジョギングの途中でスピード変化』をつけるというものです！
（慣れたら１時間くらいやるといいですよー！）

私は、今年は全国大会が無くなったので、少し目標が
立てづらいなと思っています...
後輩も入ってきて少し焦っているんですが、（笑）
お互い頑張りましょー！
あやのさん（京都・13さい）からの答え
とうこう日：2020年6月22日

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