夜食してしまいそう…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜食してしまいそう… こんにちはイヌーピーです!最近夜にお腹が空きます。ちゃんと晩ご飯はお腹いっぱいになるまで食べてます。次の２つについて教えて下さい。
① なぜ夜におなかがすくのか。
② 夜にお腹を好かせないようにするためにどうしたら良いのか イヌーピーさん（北海道・10さい）からの相談
とうこう日：2020年7月8日みんなの答え：3件

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正確な状況が分からないのですが… ごめんなさい、ちょっとこれだけでは、情報量が少なくて判断がつかないと思います。

①ます、夕食は何時ごろで、おなかが空くのは何時ごろですか？

→もし4-5時間とかそれ以上とか開いているなら、食べたものが消化されて普通におなかが空きます。おなかが空いた時点で低カロリーのもの（乳製品や大豆製品がおすすめです）を食べてください。

②夕食のメニューはどうなっていますか？

→消化の良すぎるものばかり食べていると、量が多くても短い時間で消化されておなかが空きます。消化に時間がかかるものも食べるようにしてみてください。

③そもそも「おなかが空く」の具体的な症状は？

→胃が灼けてくるんでしょうか、それとも気力が落ちてきて甘いものがほしくなるんでしょうか？どちらにしても、短時間でそうなってしまうようなら、病院で状況を正確に伝えて検査を受けたほうがいいです。

「最近」ということが気になるのですが、できればお医者さんに詳しいことを伝えてきちんと対策を立ててもらってほしいです。 浩太郎さん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2020年7月12日
ちがうよ！ manaさんの回答はまちがい！夜に糖質を食べすぎると太ります。太りたくないけど、糖質を食べたい人は食後一時間いないに、カロリー消費をしましょう！(食品の裏に書いてあるカロリーを見てそれに適した運動を！)あと、いつも甘いものばかり食べてませんか？甘いものばかり食べると血液が糖質化して偽の空腹が襲います。あと沢山噛んで、食物繊維を沢山とり、10時までに寝る！ストレスをためないなどです！！ りりかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月11日
ざっくりと 夕飯に糖質を摂取しないと、エネルギー不足で夜にお腹が空いてしまいます。
ですので、
・低カロリーでお腹にたまるものを夕飯に食べる
・水やお茶を飲む
・繊維質の多い食材を摂る
これらをこなせば、夜にお腹が空くことは減ると思いますよ。
*manaさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年7月9日

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相談タイトル：「夜食してしまいそう…」