睡眠：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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気をそらす タイトル通り気をそらすのが一番いいと思います。
まずあまり部屋を明るくしない方がいいと思います。
あとは音楽を聴いたりして気をそらしながら寝ることをオススメします。

逆効果なものは，ブルーライトが多い電子機器です。それらは１時間ほど前から避けてください。余計寝られなくらる原因になります。あとは寝る前にヨガやしんこきゅうをしたりしてみてください。自律神経を整えられます。 mさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
悩みや思ったことを紙にメモしてみて下さい ぼくも、悩みで眠れません。ぼくはそんなとき、紙に悩んだこととその解決方法や、思ったことを書くようにしています。
ぼくは紙に書くようにしてからは、気持ちが楽になり、すぐによく眠れるようになりました。 戦車大好きさん（栃木・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
そんなときは 心配性のせつーです。
頭の中で声には出さなくていいんですけど
｢あー｣
ってずっと言ってるのを考えてみてください
そうすればあーっていう言葉だけに集中しますよね？
だから寝やすくなるそうですよ！！
参考になったら嬉しいです！ 心配性のせつーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
似てるかも… 私もいろいろ考えてると全然眠れません！中学生になってからよくある気がします。だから何も考えないようにしています。
ちなみに私は、最短だと2時間しか寝ずに学校に行ったことがあります。その日の満員電車はキツい。。。
レミー任天堂大好きさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
お役に立てると嬉しいな！ どうも！そらです！

私も昔そうだったよ！

私の場合は、1瞑想 2目を絶対開けない

で解決したよ！

瞑想って知ってる？まず心を無にします

息を吸って、その倍吐いてね

例えば、5秒吸って10秒で吐くの！

ゆっくり寝れるといいね！

そらさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
分かるわ…！ 深谷ねぎ。だよー！

心配症あるあるだね笑！
私もよくあるよ。

寝る前は現実と関係ないふわふわした妄想をしてればいいんじゃないかな？
不安にならない分、寝やすいと思うよ。だって、無になるのは流石にむずいじゃん！私は無になるの、苦手笑。

ちなみに私は昨日、お母さんにYouTubeで原爆のトラウマ絵本とかいうのを見せられて、それが怖くてトイレいけなくて寝れなくて最悪でした笑。
お母さん歴女なんすよ～。
でも、あれが事実なんだからもっと怖い。 深谷ねぎ。さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
わたしも わたしも、同じかもしれません
わたしは、心配症で布団に入った後にあの教科書入れたっけとか思って一回ずつ確認してしまいます
ちなみにわたしの睡眠時間はだいたい4時間です
いろいろなことが心配になってしまいはやく起きてしまいます
5～6時間は別に少なくないと思いますよ。
クラスには、１日3時間睡眠の人もいます さきさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日
私もです 私も同じような事で多くても7時間しか眠れません。
目を閉じて無になろうとするか、
音楽を聴くかで寝ようとしています。

寝落ちとかしてしまう事もあるので、
音楽聴くのは効果ありだと思います。 ブルーさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年7月28日

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相談タイトル：「睡眠」