昼夜逆転しておりまして：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

昼夜逆転しておりまして カテゴリ合ってるのか分かりませんが……

私は連休になると必ず昼夜逆転します。
今日は、朝の10時に寝て夕方の6時に起きました。
直したほうがいい、体に悪いということは勿論承知です。

それに、昼夜逆転してるときの睡眠はよく眠れてない気もします。

元々こういう体質？？なので、平日(学校のある日)でも、
遅くまでゲームをやってそこから宿題をして、
寝ないで学校に行くこともしばしば……

睡眠時間も1～3時間くらいですね。
更に、朝になると日光を浴びるので眠ろうにも眠れないこともあります。

そして、眠くて学校から帰ったらご飯も食べず風呂にも入らず寝ます。
そして遅くに起きて……
の繰り返し。

今は無理矢理夜まで起きて昼夜逆転を直すしか方法がないかな、と思いますが、
それ結構メンタルきついですね(笑)

この習慣を直す方法ありますか？？
または、同じような方意見下さい。 つむりさん（茨城・13さい）からの相談
とうこう日：2020年8月13日みんなの答え：2件

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直す方法 直す方法を書くけど、できるかどうかはあなた次第。

まず、遅く起きちゃう負のループをどこかで断ち切る。7時に起きること！ここ大事！そして朝ごはんを食べる！お昼ご飯を食べるときにお腹が空いてないといけなうから、外に出て30分でもいいから散歩する！日光を浴びると体内時計がリセットされるんだよ！そして１日三食しっかり食べたら、夜は９時に寝る！

ゲームとかの液晶からでるブルーライトは、眠気を飛ばしちゃうから、寝る2時間前にはゲームしない！あと、寝室は暗くして寝てね！ まりえちゃぁんさん（埼玉・15さい）からの答え
とうこう日：2020年8月14日
やば…… 正直悪い思っているのにやめない気持ちがわからない。昼夜逆転生活は悪い影響しかないことをもっと自覚すべき。男子だと肌が荒れやすくなっなり、太りやすくなる。女子もホルモンバランスが崩れ
胸の成長が衰えたりする。自分に喝を入れた方がいい。 厳しい人さん（東京・18さい）からの答え
とうこう日：2020年8月14日

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