夜なぜか眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかるっ。 おはようございますっ。ARANですっ。
ほんだいっ。私もね夜ねれない～。でももう一時間で寝れるようになったよっ。私はどうでもいいから寝よ。って思いながら寝ようとしてますっ。 ARANさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月19日
大丈夫 私もこの間までそうだったよ。本当に寝れなくて一人で泣いていたこともあったよ。でも今は◯び太なみにすぐ寝れるようになったよ。一つ目は夏休みに入ったからかな、それで少し疲れなくなって逆に寝れるようになった！二つ目は生活習慣を変えたよ。っていてもそれは本当につい最近だけど…寝る前に腹筋30回、小顔マッサージ、ぱっちり目マッサージとかやってます。10時半に勉強を終わらせて、さっき書いたものをやっていたら11時になってます。そしたら眠くなる…
3つ目は神様にお祈りしています。最初に今日も私に1日をくださりありがとうございます。そして今日は（やってしまった悪いこと）ごめんなさい。そしてまた明日も私に新しい朝をくださいと言っています。そして最後に周りの人のために（私の家族や友人にも新しい朝をくださいとかです）最後に神様おやすみなさいと言っています。これだけで少し私は心が楽になりました。深呼吸をすると酸素が頭に回ってしまうのであまりおすすめはしません。4秒で息を吸って7秒息を止める8秒で息を吐き出すと良いです。おやすみなさい。 リーさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
誰かの放送を聴いてねています！ 私も夜眠れなくて悩んでいたのですが、You○ubeの広告で出てきた配信アプリの方で、いろんな方(声が子のみの方)の放送などを聴くと今まで30分~1時間寝るのにかかっていたのに、5分や10分で寝れるようになりました！
スマホの画面をみるとさらに眠れなくなるので、放送聴くときは枕のしたにスマホを隠すか横におくかして画面をみないようにします！スマホなどを使うので、あんまり毎日するのはよくないのですが、本当に眠れないときはこの方法使うことをおすすめします！！ おいんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
寝るの遅いの同じ 自分は布団に入ってから2，3時間、長い時で5時間くらいずっと目がさえてる。
別に個人的に怖いようなことを考えてしまうわけじゃないけど、なんか目がさえちゃって眠れない。できるだけ早く寝たいのにな 神々廻ルキさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
共感！ 私もそうです！
9時に布団に入ったのに、結局12時まで起きてたりして、、なかなか早寝ができないんですよね
私は、そんなときは頭の中で、物語（恋愛小説とかそんな感じの、、）を作ってますw
こうすると、なんか自然に寝てる事が多いんです！
まあ、こうしてても寝れないときはあるんで、そんなときはお仲間ですね！！（？） 叩くなら折れるまで！さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
共感私は、朝まで寝れないで起きちゃったことまであります。
最近は
白い紙のことを考えているよ。白い紙から遠いことを思い浮かばないように、白い紙の真っ白な表面だけを思い浮かべる。
これ意外と効く！ じゃこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
同じー 私も夜眠れないですイカちゃんさんと同じように、地震が来たらどうしようとか学校始まったらとかすぐ考えてしまいます。心配方を考えてしまいます。夜が怖いです。ここに書いてある5人の仲間がいるので大丈夫？です？ くまさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
何も考えない方が... どうもこんばんは。ぱんちきです(´--`)Zｚ…
なかなか、眠れない時あるよね！でも、何も考えない方がいいと思うよ。心配ばかりしちゃうと、すぐ悪い方へ行ってしまう。だから、何も考えないで、目をつぶっていれば、きっと寝れるよ！それでも眠れない時は自分の好きな曲とか聞いて寝れば、心もほぐされて、眠れると思う。私はいつも眠いから、すぐ寝れちゃうかなw

年下失礼致しました。 ぱんちきさん（神奈川・9さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
4、7、8呼吸法 寝る前余計なこと考えて眠れなくなるのはよくありました
そこで提案ですが、睡眠呼吸は知ってますか？睡眠時の呼吸を自然にすればいつの間にか寝付けてると思います。
①鼻から4秒間息を吸い込む
②7秒間息をとめる
③8秒かけてゆっくり口から吐き出す
この繰り返しです。少々息苦しいかもですが。。。
とにかく寝る前はリラックスが大事なので、怖いこととか心配なこととかは考えないことですね。 ぽんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日
わかる～(・∀・)v 私も１０時にベッドに入ったのに２時まで寝れませんでした(笑)
確か、自分の事を寝る前に考えると眠れないそうです。
あと、寝る前にブルーライトを見ないようにしてください!! Lukaさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月18日

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相談タイトル：「夜なぜか眠れない」