不眠症について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症について タイトル通り私は不眠症です。
9時ぐらいに布団に入っても全然眠れません。
あげくの果てにずっとスマホばっかいじっちゃうんです
学校でもめちゃくちゃ眠たくて授業中に寝てしまいます。
でも、最近アイスティー飲んだら寝れるようになったんですけど、やっぱり30分もしないうちに起きてしまいます。
病院とか行ったほうがいいですかね？ яasuさん（福岡・12さい）からの相談
とうこう日：2020年8月29日みんなの答え：4件

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私もです。 高校２年生です。私も不眠症です。寝る１時間前はスマホをやめた方が良いです。寝る時もスマホを触らないでYouTubeの睡眠ＢＧＭを聞いたらどうでしょう。私が言っておきながら、私は夜YouTube見てしまいます。説得力なくてすみません。病院に行った方が良いのかはわかりません。ごめんなさい。 ふわふわさん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2020年8月30日
わたしも… 私もです。
寝る前に本読んだらどうですか？
私は体を横にしたら眠くなりました。
あと、時計は見ないでください。
もうこんな時間…って思っちゃうと焦って余計寝れなくなります。
同じ人がいて内心ほっとしました。w
修学旅行とか友達が寝てるのに私だけ寝れなくてめちゃめちゃ焦りました……。
ネットで、検索すると色々でてきますよ。
あまりにひどくなると生活に異常が出るので病院行ったほうがいいですよ。
眠くなる薬は子供は飲んではあまりだめです。オススメしません。
くるみさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2020年8月30日
ああっ...スマホは... 寝る前にスマホは厳禁だよおぉっ！！

ブルーライトで脳が興奮しちゃって、余計眠れなくなるから！
だから寝る一時間前にはスマホはやめよう！

あと、寝る前にカフェインはダメってよく聞くね。
代表はコーヒーだけど、お茶とかにも多少のカフェインは入ってるから、寝る前は水だけにしておくとか。

あとは布団の中にはいったら心を無にするの！
何も考えない！無！
意外と羊数えるのが効く！
それでもあれなら、枕元にメモ帳を置いといて、なんか考え事ができたらそこに書く！そして忘れる！

寝るときは横向きになって、全身の力を抜こう。
あごの力を抜いて、目を軽く閉じる。
抱き枕とか抱いて寝たら脱力できるよ。

病院で睡眠薬とかももらえると思うけど、それはお父さんお母さんとよく相談してね。やっぱり薬って副作用とかあるし(過去に副作用に振り回された者ですこんにちは)。

それでは、おやすみなさい！ オヨルン！さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年8月30日
うんうん！！！ 私も最近不眠ですｗｗｗ（笑い事じゃねーよ）そしてスマホをいじっとるｗｗｗ（だから笑い事じゃねーよ）うーん？よくやってるのは、YouTubeで睡眠用の音楽を聴いてます！♪( ´▽｀)
(｀・ω・´)キリッ 梅雨花（つゆか）本名じゃないよさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2020年8月30日

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相談タイトル：「不眠症について」