朝毎日どうしたら早く起きれる？
私は最近、朝から目覚ましをかけているのに音が聞こえなくて学校に遅刻してしまいます。
去年にはこんなことは全くなかったけど今年になって起きれなくなって、最近では遅刻の常習犯みたいになってしまっていて正直とっても恥ずかしいです、、、
毎日どうしたらちゃんと起きれるかみなさん、ぜひ
教えてほしいです！ 中3の_ここさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2020年9月2日みんなの答え：1件
去年にはこんなことは全くなかったけど今年になって起きれなくなって、最近では遅刻の常習犯みたいになってしまっていて正直とっても恥ずかしいです、、、
毎日どうしたらちゃんと起きれるかみなさん、ぜひ
教えてほしいです！ 中3の_ここさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2020年9月2日みんなの答え：1件
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①電話で起床②日光と運動③シーツは乾かす 3点ほど対策を。
①電話で起こしてもらう。
これは「寝るときは自分の部屋にケータイを置いている」というのが前提になりますが、あらかじめ決めた時間、たとえば朝食の時間になっても起きてこなければ、誰か家族から手元のケータイあてに電話で呼び出してもらうという手があります。自分も兄から結構な頻度で「今日はお休み？」と嫌味を言われます(- -;凸
②起きたら給水・日光・運動。
何とかして起きたら、まずは水分と塩分を補給します。経口補水液がベストですが、普通のスポーツドリンクでも十分OK。もしパジャマに汗をかいていたら着替えます。外に出て、日光を浴びながらストレッチなどの軽い運動。
③布団の中を蒸し暑くしない。
身体が熱いままで布団に入って汗をかくと、寝ている間の布団の中は高温多湿になります。この状態だと朝になってもそれに気付かないので、寝る直前には身体の温度を少し下げて、当然ですが汗も乾かして、乾いた布団に寝るようにします。今の時期は毎朝シーツを交換して洗濯＆天日干しするのがベストです。
☆ ☆ ☆
①②を3日くらい、長くても5日続ければ、きちんと起きられるようになりますよ。 オトコオンナのサトミさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2020年9月7日
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