間食を何とかしたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

間食を何とかしたい カテゴリー間違っていたらすいません。
早速ですが本題に入ります。
タイトル通り私はとても間食が多いです。朝・学校の間は大丈夫なのですが、学校から帰ってきた後に、カップ麺やご飯、納豆、お菓子などを食べて夕飯が食べきれません。
自分が悪いことは分かっているのですが、自分の力では間食をやめることができません。ちなみに、親には話していません。
どうしたら間食をやめることができるでしょうか？教えてくださいお願いします。 肉団子さん（青森・11さい）からの相談
とうこう日：2020年9月7日みんなの答え：5件

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間食自体はOK。量とカロリーを管理。 まず確認ですが、昼食から夕食までの間隔は何時間ありますか？それと、放課後に何か運動をしていたりしますか？

もしこのへんが原因なら、「少量の間食は仕方がない」と考えて、その「量とカロリー」を今よりも抑えるのが現実的です。

間食の品物選びのポイントは2つです。
①糖質中心のものよりも、タンパク質中心のもの（大豆製品、乳製品、魚肉練り製品など）を選ぶ。
②糖質がほしい場合、小麦粉よりもコメを選ぶ。（例えば、コンビニのおにぎりは1個200kcal前後ですが、菓子パンは1個で300-500kcalが普通です。）

なので、具体的な選び方はこんな感じです。
1)お腹は空いたけど気力が十分ある（＝体内に糖質がまだ残っている）なら、タンパク質。煎り豆（いわゆる節分豆）、納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルト、魚肉ソーセージなど。
2)気力が落ちていて糖質がほしい時は、ごはん少々＋おかず少々。

分量は、「総体積でごはん茶碗1杯分まで」を一応の目安にしてください。

以上、参考になれば。 オトコオンナのサトミさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2020年9月11日
私のオススメ方法 こんにちは！
そっかそっか。
もう少し3食分の量を増やしてみるといいかも。お昼から夜までの時間にお腹が空いてしまうのなら丁度いい程度の量に調節してみよう。
なにか趣味を見つけてみてもいいかもね。そうしたらそのことに夢中になっていつの間にか夜ご飯みたいな、

我慢しすぎるとストレスになっちゃうから気をつけて！
是非参考にしてみね！ K.Aさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月8日
５分で食べ切れるものにしてみては？ たぶんそれで減らせると思います! やくにたてたらいいです
リボルバーさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2020年9月8日
量は気にしない！ 私の場合は量は気にせずカロリーや糖質を気にして食べています！

カロリーゼロの食べ物やコンビニに売っているサラダチキンを食べています～
飲み物は絶対にジュースを禁止！ジュースの代わりに水を飲んでます！ ひなのさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年9月8日
分かりました。 こんにちは。まず、目標を立ててみてください。例えば、「間食したら、次の日は、ゲーム無し！」とかです。
totoroさん（神奈川・8さい）からの答え
とうこう日：2020年9月8日

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相談タイトル：「間食を何とかしたい」