体力が…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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同じ～！ こんにちは。
わたしも陸上部で、1500メートルをしています。
駅伝部にも入っていて、2キロメートルもしています。
わたしも同じ状況です。他の友達が速くなっていて、イライラして辞めたいという気持ちになってます。
とにかく、少しずつ自主練するのがいいと思います。
私はそうしています。 カノンさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年10月25日
せんぱぁい！ 中1です。私も陸上部員です。女子1人で頑張ってます！専門は長距離です。
先輩、長距離は練習のみですよ！頑張ってください！！！ はなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月22日
陸部１年です！！長距離― 年下から失礼しまーす！！
Q、1ヶ月で体力をコロナ前の状態に戻すにはどのようなことをすればいいですか？

Ａ簡単。走る。後は、体幹とかする。腹筋とか。
というよりか、辛口？か分からないのですが、
何故コロナのあとだいぶ走ってるのに体力が戻ってないんでしょうか？
レベルが断然うえであったら話は別なのですが、私は２年以上走ってなくて一応地区では優勝してます。だから真面目に走ったら体力はつくんじゃないですか？

追記速い人には言えないことです。上から目線＆年下＆自慢すみません。 中一ですさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年10月22日
走るんと、走れば良いのではないでしょうか？
僕は体力付けるときは、登下校の時にダッシュしたり、夜に5km以上走ってます
葵君さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2020年10月22日
見返してやりましょう！ 私は以前陸上部で全身が動かなくなる病気になり、体力が底まで落ちて同じようなことになったことがあります。退院してすぐは、ずっと縄跳びを飛んでいました。疲れたら30秒休んでまた飛ぶと言うのを繰り返していると最初は30秒ごとに休んでいたのが1週間後には10分ほど飛べるようになりました。さらに縄跳びは自然と背筋が伸びた状態を保てるので、体感が良くなります。それに飛び跳ねる動作が走っている時の足の動きと同じなので、長距離にはもってこいかと思います。それにたるんだ体も引き締まるので、体型も戻ります。自主練のメニューなどに加えてみてはいかがですか？私はゼロからのスタートだったので短いですが、主さんならもっともっと伸びると思います！頑張ってください！ いえきさん（神奈川・18さい）からの答え
とうこう日：2020年10月22日
わかります（※＾Ｐ＾※） 私はバスケ部なのですがセンパイたちの体カがバケモノなので・・・（笑）
でも毎日朝早く起きて２ｋｍ走るようにしています！！
そうすればセンパイにおいつけたので・・・
さんこうにならないかもしれませんが・・
がんばってください！ まゆゆんさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年10月21日
参考になるかな 陸上部ではないのですが参考程度になれば．．！

私の場合、何Ｋｍという距離設定をせずに１日１時間走るようにして、週に１休む日を作ってその日は体幹トレ－二ングをしてます
あとは、筋カをつけるために筋トレとかですかね．

陸上の場合は分かりませんが．．笑
部活がんばってください！！応援してます！！

能天気さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年10月21日
がんばれぇ！ とりあえず登校の行き帰りダッシュで行ってみてはどうでしょうか
また隙間時間にちょっとしたトレーニングとか Taさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月21日
じきゅう走してみたら（たくさん） こんにちは。たくさんじきゅう走してみたらどうですか！ ＨＣさん（東京・8さい）からの答え
とうこう日：2020年10月21日
頑張って！ 去年、朝練陸上部でした！コーヒー珈琲です。

毎日1500mなら、2㎞走る。
2㎞なら3㎞くらい。

と、本番走る距離に少し付け足すといいです。
きっちりより、体力結構つきます。

サボらず毎日、ひたすら練習！
それを、頑張る！

家に帰ってきて、すぐ走りに行く。最初は歩く事も大切です。走り切った後に、止まるのは絶対ダメ！ゆっくり歩いてから終わりましょう。
初日から、2㎞走るより、最初は軽く！
1㎞とか、少しずつの積み重ねがいつかは大きくなって帰ってくるよ！ コーヒー珈琲さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年10月21日

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