持久走のコツ教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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kk マラソンの持久走のコツ(俺の場合)

・走る前にはなるべく重い食事(消化の悪いもの)を食べない

・走ってる途中は景色を見る

・走ってる途中は基本的に無心で楽しむ

・1600mは途中までは前らへんの少し後ろにいて、ゴールが近づいてきたらkk(気合い&根性)

こんな感じだと思います。本心でやだなーと思ってると呼吸もあまり落ち着かず、抜かされるとより焦りやすくなります。なのでやることは変わらないので、やるならやるんだからどうせなら楽しんじゃお！と思うといつの間にか終わってますw

ちなみに俺はこれで5km走ってます 青色のはんぺんさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
私はけっこー持久走得意だよお～！ 私ね、持久走けっこー得意なんだ！
男子にも負けないよ～！
私は結構コツを知ってるんだ！
その1 手は固く握らない！生卵が潰れないくらいにゆるく握ってね！
その2 テンポはずーっと一緒にして！
その3 脚を着地させるときにはかかとをつけない！かかとが痛くなっちゃうよ！
その4 走る前のストレッチは絶対！軽～く走るとか、いろんな筋肉を伸ばすとか！そうしないと体が疲れちゃう！

参考になりましたか？ちなみに、足を早くさせるには、縄跳びをすると効果的です！陸上選手もやってるみたいで結構効果がありますよ！
実際に、私も自粛中にいっぱい飛んでて、気づけばクラスの女子の中で一番足が早くなっちゃいました！縄跳び様様です(^ ^) (=^ェ^=)さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
呼吸の仕方…？ 呼吸の仕方…
2回吸って、2回はくのが－番いいと思います！
私はこれが－番だと思ってるだけだけどwww
お腹痛いのとっても分かります…！
きんちょうのせいだったりもするかもしれない。
長文、失礼しました。
モモさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
私のおすすめの走り方！ １、下を見ないで景色をみて走る。
２、鼻で息を吸って口で息を吐く。
私が知ってるのはこれぐらい、あとは日々の筋トレが大切、マラソン大会頑張って！！ ひまりさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
おぉ！ タイムは……覚えてねぇ………
早い方ではある…気がする。

お腹が痛くなるのは、内臓が揺れてるからだと思います！
腹筋とかをするようにしたら結構なくなると思う！！
(腹筋でどうにかやってるやつ(笑))

呼吸法……
2回吸って1回はく、
か、1回吸って２回はく………
どっちだっけ………………

結構みんなやっとると思うけど、
自分の足が地面についたときに、呼吸する……なんていうんやろ……

一足、一吸、
一足、一はき、………
わっかんね(笑)

兎に角、誰かについていくのがめっちゃオススメ！
ぼぉーと走ってると遅くなるけど、
意識するとタイムとか目に入って疲れる！
から、自分より30秒くらい早い人についていって、
タイム縮んだら、また30秒早い人に……
ってやってると、どんどんタイム縮んでいくよ！
(やりすぎると、ガチで死ぬから……マジで気を付けてね…、) 如ラララIANさん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
体調が第一！ こんにちは。私は6年生でまだ５０メートル走したことがないので参考までに。
私も測る時にお腹痛くなることがありました。その時は先生にお腹が痛くなってしまったのでもう一度測らせてもらえませんか？と聞いたらオッケーしてもらえますよ。最初は低い姿勢で走り出すことがコツです。カーブの場合は曲がる時に少し体を内側に倒れされるのがコツです。

長文ですいませんがお役に立てれば幸いです まっちゃんさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
走り方 呼吸は、「すっすっはっは」の繰り返しです。
走り方は、細かく早くするといいですよ。 あいさん（埼玉・9さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
教えますよー！ お腹が痛くならないようにするには、わき腹をぐぅーっと走る前に伸ばすことがいいですよー！
呼吸の仕方は、吸うのではなく、吐くことを多くして、リズムよく走った方がいいですよー！(ペースを一定に)それで私は、40秒から、1分ぐらい早くなりました！持久走頑張ってください！ SNOWさん（栃木・13さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日
いいなぁ！ ペースを崩さずに、なるべく鼻で息をする。口でもいいよ。

毎日走る！自分の走る距離と1キロを足す
その距離を毎日走る

お腹が痛くなるって、脇腹？じゃぁ、ペースは崩しちゃダメ。
遅くても早くても、同じペースで走り続ける。

後、途中から早くしたいなら、少しづつペースを上げてる。

いいなぁ。持久走。5年の山村留学で1位と大会タイ記録だったな コーヒー珈琲さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年10月31日

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相談タイトル：「持久走のコツ教えて！」