体力：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力ども！！カテゴリわかんないけど、質問です！！

私は、叫びたいほど体力がないです。
今、体育では、長距離をやっています。普通の速さで走るのは2,3周が限界です。そこで、冬休みに入るわけですが、さらに体力がおちそうで、冬休み明けに、仲間に迷惑かけたくないので、冬休み中に、長距離が少しでも楽になるように、体力づくりをしたいです。
勉強の間に家で出来るちょっとした運動を教えて下さい!!体力増えてぇぇぇ(泣)
たくさんのアドバイスや方法お願いします！！ 平和主義者さん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2020年12月25日みんなの答え：2件

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同じく!! 回答になってないけど、私も体力がなくて,,,
長距離なんて地獄です。
私も気になります。
とりあえず、お互い頑張りましょう。 ミユビさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年12月26日
了解です

調べた結果です
１０～２０秒全力でダッシュをして、
その後１分間ジョギングをするというのを
ひたすら繰り返すトレーニング
体力が増える食事① エネルギー源になる炭水化物

一つは炭水化物です。
パン、ご飯、うどん、バナナなどの炭水化物は、
食べたらすぐにエネルギーに変わります。

さすがに食べ過ぎると、
消化に負荷をかけるので良くないのですが、
ある程度は食べた方がエネルギー源になるので、
体が動きやすくなります。
体力が増える食事② 体の疲れを取る食べ物

もう一つは体の疲れを回復させる食べ物です。
炭水化物のようにダイレクトにエネルギーになるのではなく、
今溜まっている疲れを取ってくれる食べ物になります。

私がいろいろ試した結果、
最も効果的な食べ物はニンニクです。
寝る前に１粒黒ニンニクを食べると、
翌日疲れがかなり取れるので、体力も回復します。

あと、豚肉やパプリカなどはビタミンが多いので、
体の回復を助けてくれる働きがあります。 コーヒー珈琲さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2020年12月26日

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