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長距離走　過呼吸 長距離走の時走ってる最中ですが上手く息が吸えなくなります。
走り終わってからもしばらくは上手く息が吸えずはー、はーという状態になっています。それと疲れていないはずなのに走ってる最中も走り終わってからもペンを握ることが難しいほど力が入らなくなってしまうんです。
疲れて動けないのではなく単純に力が入らない。
走り終わって友達に大丈夫？と何度も言われるほどキツい状態になります。
それほど足も速くなく最下位をぎりぎり免れるレベルで遅い。
あと頭も痛くなります。声も出なくなります。

対策はありますか？ みなみさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年1月8日みんなの答え：1件

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  • 本を読んで知ったこと 長距離走を走るときに意識することを３つ教えます！
    ①口から２回息を吐いて、鼻から２回息を吸う呼吸法をする。ハッハッスッスッというリズムで
    ②頭から腰までまっすぐにするとうい姿勢で走ると呼吸もしやすくなるそうです！
    ③肩の力はぬき冐甲骨から動かし、腕を後ろに引くというふり方をする
    この３つのことを意識すると前よリ走りやすくなると思います
    無理をせずきつくなったら休憩をとることも大切だと思います
    少しでも役に立てたらうれしいです！！！ 長文しつれいしました         走るの大好きさん（東京・12さい）からの答え
    とうこう日：2021年1月9日
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