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過呼吸。苦しい……ストレス…… 最近、走ると気持ち悪くなります。そして、過呼吸になります。
まず軽く私自身の過去を読んで下さい。
・小6で嘔吐恐怖症発症
・小6の間は保健室登校
・中一になって、学校には行けるようになったものの、恐怖症の発作が起きると熱が出たり、気持ち悪くなったり、頭が痛くなったり、目眩がしたりします。
・中2で初めて保健室の先生に相談
・その後、少し回復

しかし、最近は、マラソン走ると気持ち悪くなって、吐くのが怖くて、不安が襲ってきて、息の仕方が分からなくなってきて、過呼吸になります。

マラソンはほぼ毎日、全員強制参加であります。

毎日過呼吸は辛いし、苦しいです。

どうすれば良いですか…

もう過去に何度も辛い思いをしてきたので、無力です。

どうすれば…

対策、
改善方法、
教えてください。
中傷しないで下さい… かのさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2021年2月6日みんなの答え：2件

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みんなの答え

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  • 改善法というか、、 はじめまして

    嘔吐恐怖辛いですよね、、私は違うのでわかってあげられない部分もあると思いますが、、

    過呼吸が起きてしまった時によく言われる袋を使う方法は悪化させることがあるのでやめたほうがいいです

    友達など周りの人にお願いしておくのもいいと思いますし、1人の時などは過呼吸のことを強く考えすぎず、リラックスできる環境を作るといいと思います

    ゆっくり呼吸することを意識すれば次第に楽になると思いますよ

    お互い頑張りましょう         はじゅなさん（選択なし・12さい）からの答え
    とうこう日：2021年3月21日
  • 辛いよね ども！あむあむあむです！
    私は今入院しています。簡単な経緯を話すと失神で恥ずかしいことに学校で倒れてしまい救急搬送され、喘息持ち・アレルギー持ちで5歳の頃に痙攣で搬送されているので検査入院的な感じです！
    病院のお世話に5歳の時からなってます。
    私の場合今5年生なんですが3年生の頃にもおんなじようなことがあって3年生の頃には先生からみんなに話してもらって理解してもらい「無理しないでね！」みたいな感じになりました。今もそんな感じです！お見舞いに来てもらってどんなことしてるのか聞くみたいな！
    （保健室の先生でも）先生に話したら理解してもらえますよ！大丈夫！今までよく頑張ったね！（上から目線でごめんなさい）         あむあむあむさん（東京・11さい）からの答え
    とうこう日：2021年2月7日
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