家で体力作り：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大切なポイントは！ テニスOBのみみみです。

テニスで大切なのはもちろん「筋力」「体力」「持久力」の主に３つの力ですが、小学生のうちから無理にやる必要はありません！と、あまりやらないほうがいいです。

するとするなら、軽めの腹筋（10回×２セット）と、体幹（正面、左右３０秒×１セット）くらいです。もし、外に出られるようになれば、毎日、３０分程の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、水中ウォークなど）がいいと思います。

早くからやり始めてもこれと言っていいことはあまりないです。結局テニスは「どれだけプレーがうまいか」の「実力主義の世界」なので。

だから、どちらかというとこんなに早くから体をたくさん動かしておく「体力トレーニング」よりもテニスの練習動画とかを見て「イメージトレーニング」をすることのほうが今は大切です。動画を見てラケットの握り方や動き方、基本的なフォームなどの知識を覚えていたほうがのちのち役に立つでしょう。

はっきり言って、テニスは「後ろのポジション」につかない限りは瞬発力と瞬時の判断力が大切なので、体力は２の次なのです！ みみみさん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2021年2月15日
筋トレ！ はい！どーも^^*みるです！

腹筋とか腕立て伏せとかしたらいいと思いますよ。 みる♪さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2021年2月13日
ソフトテニス部が答えます テニス部は腕の筋肉が必要なのでくっそ簡単な腕の筋肉のトレーニングを教えます！

まず立った状態で、前ならえの姿勢になります。
次に前ならえの姿勢になったまま手をぐーぱーぐーぱーするのを100回ぐらいするだけ！結構きつい
語彙力どこにおいてきたん あんぱんまんさん（香川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年2月13日
ストレッチと筋トレ。 私がいつもやっているのは、
・柔軟
・プランク
・リバースプランク
・腹筋ローラー
・腕に重りをつけながらゲーム
・腕立て伏せ
です。
分からないものがあったら
調べてくださいm(_ _)m

私も体力無くて、運動も全く
できないです(笑)
父親が筋トレ大好きなので
腹筋ローラーとか重りとか色々
あるので勝手に使ってます(笑) 玲さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2021年2月13日
YouTubeにたくさんあるよー！ みよかなさんー！はじめましてｴ☆彡ピーチでござる。
私は、YouTubeで運動してます。
「ストレッチ」とか「ダンス」とかで検索すればきっといいのが見つかるよ。運動がんばれー！ ピーチさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年2月13日
筋トレ！！ こんにちは！ゆっきーです！！
私はテニス部に所属している1年生です！！
アドバイスさせていただきます！！
先生が言うには腹筋を一番鍛えたほうがいいと言っています！！
「ひなちゃんねる」の腹筋のやつがオススメです！！
私もできるだけ毎日しています！
そのおかげでだいぶ強いボールも打てるようになりましたよ！
それと、運動神経が悪くても打ち方など基本を抑えてたら良いボールも打てるのでそこに関してはそんなに心配いらないと思います！
では、頑張ってくださいね！！ ゆっきーさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2021年2月12日
無題家でできることといえば、筋トレかな？
どんなやつをやっていいか分からないのなら、調べてみると結構出てきます。
あと、急にあまり運動していなかったのに動くと、筋肉が炎症を起こしたりするから、運動に慣れといたほうが良いです。
あとは、休み時間に走るとか？
俺の通ってる中学は休み時間20分だから、ひたすら20分走をしたりしてみては？
結構体力つきますよ。
（最後の一分で全力疾走するからいつも疲れるんだよねー） 鸞鳥さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年2月12日
腹筋だったり？ 腹筋背筋毎日10回から！
たいかんも！
体力もあった方がいいから中休み動き回るとか ミイヒの耳さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2021年2月12日
なら、、 YouTubeの筋トレ動画をするといいですよ

「のがちゃんねる」って言うのがオススメです コーヒー珈琲さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年2月12日

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相談タイトル：「家で体力作り」