寝付けるようにするには？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝付けるようにするには？ 学校で私の隣の席の子が、夜眠いのに寝付けず、寝不足になっていると相談を受けました。その子は授業中いつも眠そうで･･･。
その子が寝付けるようにしたいのですが、私は対策法が分からないんです。なので、もし何か解決法を知っていれば、教えて下さい！
リママンネさん（福岡・12さい）からの相談
とうこう日：2021年3月4日みんなの答え：3件

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リラックス 私は、深呼吸をしながら寝ると早く寝つけると聞いたことがあります。
ですが、悩みやストレスがあったらなかなか寝つくことができません。
ぜひ、リママンネさんが悩みやストレスがないか聞いてみてください！
そして、優しく相談に乗ってあげてください！ チョコさん（富山・13さい）からの答え
とうこう日：2021年3月5日
ええとですね、 こんばんは、、コーヒー珈琲です。

お隣の男の子のこと考えてあげるなんて、優しいですね。

方法、、
・昼間に沢山運動する
・日光を浴びる
・寝る2時間前はブルーライトを浴びない
・寝る30分くらい前に緩いお湯に浸かり、ゆっくり身体を温める
・とりあえず電気を消して目を閉じる

が、、私がお勧めする方法です。
役に立たなかったらすいません。 コーヒー珈琲さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年3月5日
こんなのはどうでしょう？ 寝る前に温かい飲み物を飲む，布団に入る30分前にはスマホなどの電子機器を使わない，ストレッチなどを行い、血流を良くして眠気をおこす…などなど。どうでしょうか？
また、インターネット上には睡眠用のBGMが沢山あります。それらを聞きながら寝るのも良いと思います。
あまりにも眠れない時は、もしかしたら何かしらの病気や過度のストレスが原因かもしれません。早めに病院やカウンセリングに行くことをお勧めします。 猫好きの宇宙人さん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2021年3月5日

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相談タイトル：「寝付けるようにするには？」