食事面で意識していることは？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

食事面で意識していることは？ ハルでーす。

早速ですが、皆さんは食事面で意識していることはありますか？
(↑美意識高い皆さんだもん。そりゃありますよね。)
あったら是非教えてください！参考にしたいです！
ちなみに私が意識していることは、
・ゆっくり噛んで食べる
・野菜、汁物を毎食入れる
・朝から夜にかけて量を減らす
・柑橘系は朝には食べない
・果物を一日に一食は入れる
・揚げ物は食べ過ぎないようにする
・間食はするけど食べ過ぎない
・水を沢山飲む
・塩分をとりすぎない
・市販のものを食べる時はカロリーと糖質を見て判断する
です。あと美容に良い食べ物があったら、どのような効果があるのかも付けて教えてください！質問多いですが回答お願いします^_^

ハルさん（長崎・13さい）からの相談
とうこう日：2021年4月11日みんなの答え：16件

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答えます！ ラムネです！

・良く噛んで食べる
・他の人が不愉快になる行動はしない
（くちゃくちゃ食べ、食べている最中に喋る）
・食事のマナーを守る（当たり前のことは当たり前に！）
・カップラーメンを食べない（苦手なだけ！）
・塩分を取りすぎない（遺伝の影響で血圧が高い方らしいので特に気を付けてる)
・フルーツを食べる

（食べることがストレス解消＆太りにくい体質なので、制限はしていません。代謝をあげたら太りにくい体質になるらしいです。）

美容に良い飲みものを紹介します♪「美酢（ミチョ）」という、お水で割って飲むお酢です。お酢は健康にいいらしいです。 ラムネさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
量には気をつけてます 朝ごはんはちゃんとしっかり食べてお昼は野菜多めにしたり、たくさん食べてしまったあとは運動したりと、気をつけてます！あとお菓子は3日に１つだけと言うルールでやっていて、太りにくくなったのでぜひやってみてください！ みんみさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
私はマオマ姉です。

私が気をつけていることは、

・お菓子、アイス、揚げ物などは食べない（給食、友達と遊ぶ時などは食べます）
・良く噛んで食べる
・夜ご飯は18時までに済ませる
・お水、お茶を1日1～1.5L飲む
・野菜→大豆製品→お肉、お魚→炭水化物の順に食べる
・ラーメンなど、高カロリー過ぎる物は控える
・炭水化物を食べるならパン、麺よりお米

などです！
アーモンドはビタミンなど、色々な栄養素が含まれているので美容に良いと聞きます。フルーツ、ヨーグルトもいいと思います。
参考になったら嬉しいです！
長文失礼しました。 マオマ姉さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
私はまなです。
ハルちゃんこんにちは～！

私は
.よく噛んで食べる
.間食をしない
.お菓子、アイス、甘いもの、揚げ物などを食べない
.柑橘類を朝、昼に食べない
.夜は炭水化物を我慢
.お水を1日1Lくらい飲む
.フルーツとヨーグルトは毎日食べる
.17:00以降はなにも食べない

です！ヨーグルトとビタミンが入っているフルーツがおすすめ。長文失礼致しました。 まなさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
答えます！ こんにちは♪秋菜です(*´▽｀*)

秋菜は、
・しっかりと噛んで食べる
・油っぽいものはなるべく少なくする
・フルーツを食べる
・野菜を必ずご飯のメニューに入れるようにする
・好き嫌いをしない(特に秋菜は牛乳)
・食べ物を買うときにカロリーなどを見るように心がける
・間食はなるべく少なくし、油っぽいスナック菓子などは避ける
・水のはいってる飲み物をできるだけ飲むようにする(水苦手なので)
・塩糖脂、全部取りすぎないようにする

です！
秋菜的には美容にいい食べ物はフルーツかな。
何がこんな感じにいいとかは分かりませんが、お母さんには桃と苺は美容にいいって言われて食べてます！

参考になればめっちゃうれしいです♪ 秋菜(元ゆーな☆)#mk花嫁志望♪さん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日
ストレスを溜めない方法でやっています！！ かなかなです！
私が食事面で意識していることは、
・良く噛んで食べる（私は食べるのが遅いのでこれは無意識にしているかもしれません！）
・水分を十分に取る
・必ず野菜（葉野菜・トマトなど）から先に食べる！
・好きなものは最後にゆっくり楽しむ！（元々好きなものは最後に残す派なので！）
・甘いものや揚げ物、ジュースは我慢しない！（ただし夜遅くはダメ）
・20時以降は食べない（22時には寝たいので、寝る2時間前には物を食べないようにしています！！）
・低カロリー食品などに惑わされない！高カロリーでも自分が満足する物を食べる！！
です！美容に良い食べ物は､パイナップルです！フルーツはビタミンC豊富ですが、私はフルーツアレルギーがあるので（パイナップルはOK）パイナップルばかり食べてしまいます（笑）でも美肌に良いと思います！！ かなかなさん（北海道・18さい）からの答え
とうこう日：2021年4月12日

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相談タイトル：「食事面で意識していることは？」