どうやったら早く走れますか：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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簡単足上げ腹筋をやる、俺は1日40回やってる 蓮さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2021年5月15日
②練習法 ①前傾
たおれこんでからスタ一ト

②反発
もも上げ

③腕振り
リズムよくその場で

④ストライド＆ピッチ
実践あるのみ！ 理兎さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年5月11日
陸上部です！ やっほ～理兎です！

①短距離

・スタ一トの前傾姿勢

短距離は走る距離が短いので
スタ一トしてから、地面を
グイグイと押す感じで！
(最初はクラウチングスタ一トは
難かしいと思うから,スタンディング
スタ一トでやってみてね！)

・地面からの反発

地面から反発をもらわないと、
膝が曲がり、それを伸ばさなきゃ
いけないから、大幅なタイム口スに
なります！軸脚を曲げないように
強く地面を踏む感じで！

・強い腕振り

しっかり手が体の後ろまでくるような
感じで！

・ストライド(歩幅)よりピッチ(脚の回転)！

ストライドが長くても、ピッチが遅いと
意味がないので、ストライドを狭めて、
ピッチを上げましょう！

練習法は次！！ 理兎さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年5月11日
まずは… こんにちは！にゃるくんですっ！
早く走りたいんですね。では、以下の事ができているか確認してみてください。

手を振っている

クラウジングスタート(しゃがんで膝ついて、「よーい」で膝上げて、「スタート」でスタートする仕方)の際にスタート時に低い姿勢で5～10m走ってから普通の姿勢に戻れているか

以上です。もし全てできていたら次に練習の時の方法です。

練習時は自分より少し速い人と一緒に走ると良いですよ。
理由は自分より少し速い人と走る事で脳が勝手にその人に追いつこうとするからです。

次に長距離の際のポイントです。

長距離の際は「歩いて，走る」を繰り返すより自分のペースで走り続けた方が体力的負担が少ないです。

康介さんの役に立てたら嬉しいです。
それではバイバイッ！ にゃるくんさん（石川・12さい）からの答え
とうこう日：2021年5月11日

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相談タイトル：「どうやったら早く走れますか」