みんなの力をかして！　ダイエットについて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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おかしをかえたら? 夕イトルどおりなのですが、おかしをかえてみるのも1つの手だんなのではないでしょうか?
例えば、ポテ卜チップスを野菜スティックにするなどしてみては!
Aさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2021年11月2日
別に無理しなくても 無理をしたら後で大変なめにあうのでおうちの方とよーく考えてください
リングフィットアドベンチャー筋肉ずけにもおすすめです
年下ですが参考にしていただければ嬉しいです
きょっこさん（新潟・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月23日
ひなチャンネル おすすめ。リングフィットアドベンチャーも。 ?さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月15日
訂正です！ まーたまたりらです(^_－)－☆！

あの、さっきのに、せんべい1枚約600って書いてましたが、正しくは、60です！(600って、いくらなんでも多すぎや…)ちなみに、歌舞伎揚げは、61カロリーです(^_^;)
あと、他にも見つけたので、書かしてもらいます！
・食事前は、生野菜を食べてから。←サラダなど
・身体を揉んだり押したり(ストレッチ)←これは、簡単お腹痩せと調べると出てきます。
です！
以上、璃良でした(*'-'*)では～(*^o^*)ゼヒサンコウ二～(・Д・)ノ 璃良さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月14日
これで私は成功したよ！ きゅうりです～！実際に私が去年の冬にダイエットした時のお腹痩せメニューを
教えます！これほんとに変わるので！少しきついけどすぐ慣れると思うのでぜひ
頑張ってみてください！

【トレーニング】
腹筋最低30回目標50回
プランク最低30秒×２目標1分×２
足上げ最低15回目標30回

【その他のルール】
階段を使うエスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない
お菓子をやめるかジュースをやめるフルーツをお菓子代わりにたべるのはOK！
どうしてもお菓子が食べたくなったらダイエットグミや糖質控え目なお菓子を
食べる
動く予定を作る友達と遊ぶ、家族と買い物に行くなど家事のおてつだいも
おすすめ！
ご飯はしっかり食べる！これ大事！でも揚げ物は控えたほうが〇
ご飯やパンよりも油の方が太りやすいから油を控えよう！ きゅうり漬け。さん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月14日
ガンバ まず食事制限はダメ,11歳ならなおさら
あと｢ヨーグルトや牛乳を飲んで腸内環境を整えて｣とかいてる子がいるけどそれもダメ
ヨーグルトや牛乳は乳がんとかになりやすい原因でもあるよ
毎朝,毎日食べてる子はなるべく乳製品（とくにヨーグルト）は控えようね 餡さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年7月14日
お腹の痩せ方！ 筋トレ
・１セット１０回１日３回腹筋
・お腹に力を入れて、エアチャリ１０回

食事編
・お菓子は片手に乗る量だけしか食べない
・毎朝、起きたら青汁を飲む
・夜20:00以降は何も食べない
・夜ご飯は炭水化物を食べない(野菜をたくさん食べる)

みたいな感じです。
上から目線でごめんなさい
修学旅行楽しんできてくださいね！ りんごさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年7月13日
続きでーすっ！ さっきのりらです(^_－)－☆！書くと止まらないので、また回答させてもらいます！
〈お菓子別カロリー〉
・ポテチ1袋←約300～400(種類にもよる。)
・だいたいのせんべい1枚←約600(上と同じ、大きさにもよる)
・クッキー1枚←約11グラムで約48(上と同じ)
・柿ピー←約150(わさび味)
みんながよく食べるのは、こんなもんかな？
他にも、本やネットで調べてみるといいですよ！
以上の方法は、ダイエットの相談のとき、だいたい書いてます！
以上、璃良でした(*'-'*)では～(*^o^*)ダイエットガンバ～(・Д・)ノ
璃良さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月13日
これけっこういいよ！ 璃良(りら・瑠璃翡翠猫)です(^_－)－☆！いいダイエット法、教えますね！
えーっと、まずは、ご飯減らしダイエット！これは、あとで説明します！
次に、おやつカロリーダイエット！これも、あとでね。
最後に、カロリーきっちりダイエット！これもまたまたあとで。
じゃあ、早速説明しますね！
・ご飯減らしダイエット←これは、ご飯の量を、こぶし1個分にすることです。どーしてもおかわりしたいときは、最初の量より少なくすること！給食も、少なめがいいかもしれません。
・おやつカロリーダイエット←おやつのカロリーを、計算して食べます。袋の裏に書いてある場合が多いです。書いてなかったら、ネットで検索！(ちなみに平均カロリーは、約200)
・カロリーきっちりダイエット←1食のカロリーを、約500～600にします。
文字制限きたので、次へレッツゴー！ 璃良さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月13日
教えます！ こんにちは！中１のななまめです。
痩せる方法、私が分かる限り教えます！
①間食(お菓子)や夜食、ジュースは控える！
間食を食べる場合は、カロリー控えめのチョコやおにぎりがおすすめ！
（食べ過ぎに注意）
飲み物はできるだけ水か、お茶！
ジュースを飲みたい場合は、一気飲みせずに！
②筋トレ、ストレッチ！
毎日、無理をせずに自分のペースで！
毎日続けると効果が出るよ！
YouTubeなどの動画を参考にしてね！
（ノートなどにその日にやった筋トレやストレッチの内容を書いておくと
いいよ！モチベーションが上がるよ！）
③食事は絶対抜かない！
「痩せたいから」と言って食事を抜くのはダメ！
１日3食、栄養バランスにも気をつけて！
よく噛んで食べるのを意識！

よかったら、参考にしてください！
修学旅行、もう少し先ですけど楽しんできてください！！
ななまめさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月13日

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