不登校で落ちてしまった体力の回復：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不登校で落ちてしまった体力の回復 私は、腹痛などの影響で去年の11月頃から今まで不登校でした。ですがもうすぐ夏休み。部活もやってないし、登校日以外学校に行く予定はないので、遅れている勉強と、運動不足で低下してしまった体力を戻すために頑張ろうと思います。
勉強は、課題＋自分で買った問題集をやろうと思いますが、体力を戻すには何をしたらいいかイマイチわかりません。近くに市民プールがあるので、得意な水泳を頑張ろうとはおもいますが、筋トレとかもやらなきゃ回復はできないかと…
どんなことをやればいいでしょうか?
何か案がある方はご回答お願いします ミミミミミさん（長崎・14さい）からの相談
とうこう日：2021年7月18日みんなの答え：6件

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まず身体をほぐす→サイクリング→ジム通い タイトル通りです。

いちばん最初は、柔軟とかの体操で身体をしっかりほぐすことをおすすめします。特に、もし不登校で毎日の生活リズムが乱れているようなら、目覚まし時計とかをうまく使って毎朝6時に起きて、6時半からのラジオ体操を生で聴きながら踊る、というのを日課にするのがいいです。

昼からはプールももちろんいいですが、自転車があれば少し長距離のサイクリングをしてもいいです。日光をしっかり浴びて体内時計を正常に戻しましょう。（日焼け止めは必要に応じてうまく使ってください。）

生活リズムが落ち着いてきたら、ジムに通ってエアロバイクとか、重りを使っての筋トレとかに挑戦してもいいと思います。

頑張ってください。 オトコオンナのサトミさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月22日
腹筋を鍛えるのがおすすめ！ 腹筋を鍛えると体力が結構つくよ！
腹筋を鍛える方法↓↓
・プランクをする←ネットで調べてみて！ 花さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月19日
散歩こんにちは、未來(みく)です。
病気で学校に行けないのですが...私はよく、散歩をしています。
オススメは同級生の少なそうな場所です！前に隣町の病院に近い場所で散歩してたら、たまたま同級生に会ってしまい色々大変でした。。
熱中症に気を付けて頑張ってください。 未來さん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月19日
それなら！ それなら
１：簡単な散歩
２：柔軟
３：縄跳び
４：簡単な筋トレ
５：好きなこと
という風にすればいいと思います！
好きなことが水泳なので水泳をやってもいいと思います！
後は栄養が偏らないようにしたほうがいいと思います
頑張って体力をつけてください ??さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月19日
散歩とか！ こんちゃ(o^^o)11歳のガール、莉子(りこ)だよん。ミミミミミさん初めましてだね！

遠くまで散歩しに行くとかどうですか？
「え？そんなのじゃダメでしょ」と思うかもしれません!!
でも、遠くまで歩くのって、かなり運動になるし、毎日やってたら体力つきますよ!!!
あとは、全力で走ったり、柔軟体操したり、縄跳びしたり、、、
とにかく、毎日続けることが大事だと思います!!!!

ミミミミミさん、またね!!!!! 莉子さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月19日
私の案はこれです くろうさぎ。と申しますっ！
私は家でのストレッチをおすすめします。
いきなり激しい筋トレはよくないので、まずはストレッチ方法を調べて無理なく体をほぐしてみてください。
あとはできればでいいですが、家族と外出したり、辺りを散歩してみてはどうでしょう。
不登校なら、給食は食べていませんよね(勝手に決めつけてごめんなさい)。
夏休み中は 3食きちんと食べて、栄養のバランスにも気を付けましょう。

私も不登校ぎみなので、夏休みは宿題のワークと体力付けをがんばるぞ…！

ミミミミミさんもがんばれ！
くろうさぎ。さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年7月19日

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相談タイトル：「不登校で落ちてしまった体力の回復」