熱中症になりすぎてやばい・・・体を丈夫にしたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

熱中症になりすぎてやばい・・・体を丈夫にしたい！ 私はテニス部です。これからの季節、すごく暑くなってきますよねぇ・・・
この前、部活があったときに、テニスの練習してたら急に目の前がよく見えなくなって、なんかボールの色が黄色のせいか、景色が黄色になって・・・クラクラして吐き気や頭痛もしてきて・・・(汗)5分休憩の時に大量にお茶飲んで、日陰でダラダラしてたらどうにか治ったんですけどその後もまた同じような症状が続いて(泣)でもまだ夏になったばかりなのにこんなに暑さに耐えられなかったら真夏日、私は死ぬんじゃないかと思いますw
どうしたら熱中症にならずに部活できますか？(わかりやすく言ったら、どうしたら暑さに耐えられる体になれますか？)
これから1日練習や試合もあるのでやばいです(辛)回答よろしくお願いします！ 熱中症やばすぎさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年7月20日みんなの答え：3件

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私も(泣) 私はバレー部で、脱水症状に2回くらいなりました...。
あと、長時間水分なしで運動してたんなら一気に水分とるのは良くないそうです！あと、部活の時クーラーボックスとか置いてますか？
置いてないのなら顧問の先生とかに言って置いた方がいいと思います...。置いてるのなら、5分休憩の時にクーラーボックスに入ってる氷を首に当てたらいいと思います！私は熱中症になった次の日に先輩から休憩の度に「○○ちゃん氷！」ってめっちゃ言ってくれます笑あと、始まる前にヤクルト1本分ぐらいの水分をとって見てください！(私はそれでめっちゃ楽になった)
屋外ってきついと思うけど頑張ってください！ ゆゆのあさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月22日
わかる 私はソフトテニス部です。今日も練習ありました！ほんと暑いよね。
マスクはとってますか？マスク、取りたくないけど熱中症対策で取ってます。
後、水分は沢山取る！２時間練習しただけで、私は１リットル以上飲みますねｗｗ
めっちゃ飲む！４時間とか練習するから辛いよ ミンミンゼミさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2021年7月21日
熱中症には 私も室内部（剣道部）だけど熱中症起こすよ。

テニスは炎天下だから暑くて大変だよね…。

じゃあ早速本題に入るよ！

まず塩タブレット！

可能なら学校に塩タブレットを持ち込んで部活前と後に一粒舐めるだけで塩分が取れるので変わってくると思う。

まあ梅干しとかでも良いんだけど炎天下に梅干しは怖いからなるべく塩タブレットで！

次にスポドリ！

お茶よりなるべくスポドリの方が良いかな。

無理ならミネラルが入った麦茶で手を打とう！

で、付け足すとお茶を一気に飲むのは凄く危ないから辞めてね。

一気に飲むと〝水中毒〟って言うのを起こしちゃうから。

飲むなら部活前と休憩中と後とか工夫してこまめに飲むようにしよう。

最後に！

冷えタオル（100均でよく売ってる濡らすと冷えるタオル）を休憩中に首に付ける！

もし持ち込み禁止なら休憩中に水道に行って手首に水を当てて。

それと熱中症になってからじゃ意味ないからなる前にやってね！

熱中症に気を付けてテニス頑張ってね！ 防具立ての剣子ちゃんさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2021年7月21日

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相談タイトル：「熱中症になりすぎてやばい・・・体を丈夫にしたい！」