寝れません：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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これ私もよくやってる！ こんにちは。回答失礼します。
みなさんが言ってるように深呼吸もいいですね！
体を激しく動かしてしまうと、筋肉が起きちゃって余計寝れなくなるので、ヨガくらいが丁度いいでしょう！
それと、YouTubeで「ASMR」を聞くといいですよ！
色々な音を出して眠くするので、すぐ眠くなります。
あと、音があるのであまり考えなくなるかもしれません！最初は画面を見て、眠くなってきたら携帯を伏せて聴きながら寝るといいよ！
参考になったら嬉しい！
じゃあね! なさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月29日
私も私もすぐにはねむれないよ一！母に言われたんです「おきとけばいいよ」って！ あかこさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2021年8月29日
答えます！ コンチャー！
イチゴ星からやってきたストロベリーの生まれ変わことりスト子だっちゃ！

早速質問に答えいていきましょう！

私は昼寝したから眠れない時がありました。
その時にしていたのは、
まず寝転んで深く息を吸います。
そしてゆっくり息をはきます。
これを10回ぐらいやってみて！
心が落ち着いてどんどん眠くなって気づいたら朝だから！

皆さんの投稿した事が全部合わなかったらYouTubeで調べてみて！
じゃぁバイバイだっちゃ

誤字・脱字があればすみませんだっちゃ！ スト子さん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月29日
参考に！ スクールカウンセラーの先生に教えてもらった呼吸法です。

やり方↓

1、仰向きになる 2、お腹に手を当てる

3、お腹を膨らまして限界まで吸う（ゆっくり）４、ゆっくり長く息をはく

やってみてください！ 萩さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月29日
ゆっくり、焦らずに深呼吸！ 3､4時間目も寝れないのは辛いよね……
でも、やばい寝れない！！と焦ったら逆に寝れなくなっちゃうから、ゆっくり深呼吸して、目を閉じて、何も考えずにリラックス！
そうしてる間に眠れると思うよ！

とにかく、寝れない寝れない！と、焦ってはダメだよ！

あなたが30分もかからず眠れますように……
ゆっくりやすんでね！ 林檎さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日
動く動くと疲れるので、おすすめです！ 亜輝さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日
私もです！ タイトル通り、私も夢さんと同じで眠れません。目を閉じると、嫌なことばかり考えてしまい全然眠りにつくことが出来ません。

私が眠れない時にしていることは、1回お茶を飲んでリラックスすることです。

よければ、参考にしてみてください
( ´∀`)ノ！ ゆきんこさん（群馬・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日
大変だね 3、4時間は辛いね。深呼吸をしたら良いですよ。あと、午前中にたくさん運動すると疲れてよく寝れるよ。あとは、頭の中でゲームしたりするといいです！（想像の中で） 坂道さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日
私もです こんにちは。私も寝ようと思って目を閉じても、色々なことを考えてしまってなかなか寝れません。羊数えて寝るとなったら、余裕で1000匹は超えちゃいます。笑
早く寝れる方法を調べたりしますが、あまり効果はありませんよね。笑
早く眠りにつくには、昼間たくさん動いてとりあえず体を疲れさせる事が1番効果的だと思います！
それでも全然寝られなかったら、ベットについているライトをつけて、本読んじゃいますね。笑
でも、バレたらやばいので、読む時間は決めるようにしてます。
参考にしてみてください！ なーーーーーさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日
ありますねー ナメクジのことをかんがえる ぴくムンさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2021年8月28日

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相談タイトル：「寝れません」