気づいたらお菓子食べてる…！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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最初におにぎり。あとはタンパク質・野菜で タイトル通りです。放課後に空腹、ということなら、まず最初におにぎりを1個か2個食べましょう。おにぎりのカロリーはパンやお菓子の半分以下で、それでいて腹持ちもいいです。

そのあとは「タンパク質」と「野菜類」を中心にするのがいいと思います。

タンパク質系のおつまみ（肉製品、魚介類、チーズなど）の場合、炭水化物（小麦・コメ・ジャガイモ）のお菓子ほど大量には食べられないはずです。なので、塩分の摂りすぎにだけ注意していれば大丈夫です。スルメや昆布など「噛めば噛むほど味が出てくるもの」だと、食べる量自体も抑えられます。

野菜類のほうは、一部の例外を除いて低カロリーです。何年か前に「キャベツダイエット」なるものが流行ったことがありますので、もし興味があればこのキーワードで調べてみてください。
ただし、野菜にマヨネーズとかをかけちゃうと元も子もないので注意を。マヨネーズは、自分で作ったことのある人なら知っていると思いますが油がかなり多いです。

大体このあたりですかね。頑張って色々と試してみてください。 オトコオンナのサトミさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
それな！ 小腹が空いている時はさけるチーズを食べています！こんにゃくとか効果〇かも！年下から失礼しました りんごさん（富山・7さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
私は… 私も、いつもお菓子を食べすぎてしまいます！！最近始めた対象法は…炭酸水を飲みまくる！！です。とてもお腹いっぱいになるのでオススメです！！参考になれば！！ みゆさん（山形・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
私は… 私も、いつもお菓子を食べすぎてしまいます！！最近始めた対象法は…炭酸水を飲みまくる！！です。とてもお腹いっぱいになるのでオススメです！！参考になれば！！ みゆさん（山形・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
わかる！ こんにちは、ぽんちょだよ♪
私も、気づいたらチョコ食べてる！
運動してるから、なんとか太ってないけど笑
無理なダイエットはダメらしいから、ほどほどに！お互い頑張ろうね。
オススメのお菓子、友達に教えてもらったよー
なんか、こんにゃくのお菓子があるらしい。
こんにゃくチップスとかだと、カロリー低いから、たくさん食べても大丈夫！
あとは、糖類、砂糖ゼロの「ロッテゼロ」っていうチョコレートもあるんだって。
よかったら調べてみてね。それじゃあバイバイ！ ぽんちょさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
わかるー こんにちは！
みみです♪

めっちゃ気持ちわかります！
で、最近わたしはお菓子を
自分の見えないところに置いて
食欲をできる限り抑えるようにしてます
↑見ると食べたくなる

あとどうしてもお腹が空いてる時は
ミニトマトかチーズを食べてます！
トマトは甘いから美味しく食べられし
チーズはちっちゃいのでもお腹にたまります。

あんまり我慢しすぎると夜ご飯ドカ食いしちゃうので
無理しないで食べたい時は何か食べてもいいと思います！

一緒に頑張りましょう！ みみさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日

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相談タイトル：「気づいたらお菓子食べてる…！」