自傷行為が辞められない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自傷行為が辞められない 私はイライラしたり、物事が上手くいかないとすぐ頭を殴ったり、皮膚を歯型が付くくらい噛んでしまいます。
一時期リスカをしていて、友達に見られてからヤバいと焦ってやめることができたのですが･･･
強く頭を叩きすぎて、たまに脳震盪が起きたり頭痛や記憶力の低下があって･･･
記憶がなかったり、一昨日や昨日のことでも思い出すのに時間がかかります。
自分でもやっては行けない事というのはよく分かってます。でも、イライラすると後悔しながらも頭を叩いたりしてしまいます。
皮膚を噛むことに関しては、跡が数日間くっきりと赤く残ってしまいます。
周りから見ると、この行動はヤバいって思われますし、人前では出さないように気をつけてます。
ですが、脳震盪など病気に繋がってしまいそうなので今すぐ辞めたいです。
自傷行為ってどうやったら治せますか･･･？
Ayapokoさん（東京・14さい）からの相談
とうこう日：2022年1月13日みんなの答え：20件

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私はこうしてる 私も約一年前から自傷行為をしてるんですけど、最近は、自傷行為のグラデーションを作ってみてます！
まず先生とがよく使ってる黒と銀のクリップで腕をつねって
それでおさまらなかったら安全ピンで腕刺してそれでもダメだったらリスカってしてます
そうしたらだんだん回数が減ってくと思います！（私はまだまだ回数は減ってない）語彙力無くてすいません！ わぁさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日
私もありますが… 私も最近自傷行為をしてしまうことが多々ありました…。
ですが、今は辞めることができています。
イライラすると、何かを痛めつけてしまうのは、ありますが…。

でも、辞めることができたのには理由があります。
それは＿

『自分の気持ちを楽にするために自分の身体を痛めつけても結局自分が痛い』

ということに気がついたからです。そうしたら、だんだん自傷行為を抑えられました。でも、辛すぎて痛みを感じない事もありますが、自分が感じないだけで、身体自身は『痛い』と訴えているはずです。

ですので、主さんにもこの事を伝えたいと思い答えさせていただきました。
力になれるか分かりませんが、参考にしてくださると幸いですm(_ _)m Ririさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年1月15日
逆だなあ…（） 俺はリスカできなくなった人種です。まあ俺は何もしてないんで参考もくそもないんですけど。

主さんってどのタイプのリストカッターですか？

①血を見たい
②痛みを感じたい
③傷があると安心する

因みに俺は③の典型的人間。どうでもよ。

でもたぶん主さんは②だと思うんですよね。殴るって行為は血も傷もできないし。元はカッターでやってて、それをやめられたなら①③は克服できたんじゃないかなって。

まあ字数の関係もあるので②だけ書きます。
徐々に減らしてけばいいんじゃないかな。傷が目立ちにくいように針を使うとか、つねったり爪を立てるにするとか、輪ゴム銃を使うとか、自分から小指をタンスにぶつけに行くとか。俺は輪ゴム銃よく使ってましたよ。耳たぶと首に当たるのが一番痛い。うん、どうでもいいな。自分以外を殴るんだよ。硬いものとかを。そしたら拳がすげー痛い。あーあとはあれかな。頭を殴るのをやめる。太ももとかの方が殴りやすくない？俺は殴るなら太ももだったな

とりま頭さえ殴んなきゃどうとでもなりますよ。傷が残らないもので満足できればなんでもいい。代わりとなる行為を探して、徐々に穏やかに減らしていくみたいな 夜半マシロさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月15日
うちもやってた 略

うちもやってたけど、現在は自己否定感と、定規で傷つける、噛むなどでマシになってきました。
リスカを辞めた理由とかは、ネ友さんが悲しむからです。リスカして、すごく怒られちゃったので少しずつ辞めるようにしました。誰か悲しむ顔を見たくない人を想像したら少しはマシになるかな。うちは首絞めたまにするのもあるけど、辞めれます。あとはやらなかった日はご褒美でなにか自分にできるといいですね！

年下だけど、ayapokoさん、今までよく頑張りました。少しづつでもいいので辞めれるといいですね。 ゆーさん（滋賀・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
お役に立てないかもしれないけど．．． 私はリスカまではいった事はないけど、最近はずっと楽に死ねる方法をずっと考えたりしてます。こんな事だけで口出すなと思ってるかもしれないけど、
少しでもカになリたいです。
ユ一チュ一バ一のみうって人知ってますか？その人の動画を見たらいいかもしれません。がんばってください！ れもんさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
続きです。 本もたくさん読んで、自分と同じようなストレスで苦しくなっている人がいることを知りました。紙に嫌なことを書いて、自分を知ろうとがんばりました。自分を傷つけそうになったら、深呼吸をして、好きな音楽を聴いて、絵を描いて、心を落ち着かせました。それを繰り返しすることで、少しずつ自傷の回数も減っていった気がします。
自分の話ばかりですみません。とりあえず、心を休めることも大事です。学校が終わって家に帰ったら、自分にお疲れ様、と言って、今日も頑張った!と褒めてあげてください。人に相談するのも難しいですよね。私も結局は誰にも相談できないままでした。

私の体験談は深く受け止めなくて大丈夫です。同じ人もたくさんいるんだよ、安心してね、という意味で受け止めてもらえれば!
毎日、おつかれさまです。
みんな、頑張ってるから、たまには頑張らずゆっくりしよう。 mamiさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
わかります すごくわかります。私も1年くらい前、コンパスの針で腕を刺したり、つねったり、してました。今はしていません。
冷静になると、なんでこんなことしちゃったんだろう、って思うんですけど、自傷をしている間はそんなこと思えないんですよね。後々後悔して、腕の跡も、結構くっきり残ってて、今でもどうしよう、、、って感じです。私も色々苦労したんだなーって毎朝その傷を見て思います。そんなかっこいいものでもなんでもありませんが。
私は、自傷行為をしているときは、始めてしまったときは、やめたいとか思わなかったんです。別に死なないし、これでストレス発散になって自分が生きれてるならいいじゃん、と思っていました。でも、やめたい、と思うときがあって、じゃあ自分はなんで自傷行為をしているのかっていう疑問ができたんです。ストレスが溜まっていたから、じゃあそのストレスはどこから来ているの?なんで自分は急に自傷行為を始めたの?、、、冷静になると、自分何してんだよって思ったんですよね。情けなかったし、申し訳なかったんです。だからやめたかった。やめるには、ストレスを対処しないといけなかった。だから、落ち着いて、考えました。 mamiさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
分かる、 こんにちは#Blueぃちご。でっす☆

私も主さんと同じでリスカしてました、笑
友達にも先生にも言われちゃって、今は少しやめることができてます。
リスカをやめろって訳じゃないし、言葉で言うの難しいんだけど、リスカが逃げる道になるというか。心が楽になる方法かもしれない。でも、自分を傷付けちゃう前に、少しでも、誰かに相談してみてほしいな、。相談することで心が楽になることが私はたくさんあったから。だから、少しでも、不安だなとか、嫌だなって思ったことがあったら相談しやすい人に相談するのが一番いい!!!! #Blueぃちご。さん（岩手・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
自分が許せない どうも、うみです！

自傷行為がやめられないとのことですが、私も以前自分の犯したミスに許せなくて自分の腕を噛んだりなぐたっりしていました。

自傷行為を止めるにはそのイライラを自傷行為ではなく他のことにぶつけてしまうように習慣づけるのがいいと思います！具体的には、、

１，イライラしたら家で逆立ち30秒キープする
２，イライラしたら何に対してどうイライラしたのかノートにひたすら書きまくる。ポイントは鉛筆やシャ－ペンの芯が折れるくらい筆圧強めに書くこと
３，イライラしたら５秒間その場で「は？なんで私こんなに起こってるんだっけ？」と考える。（これは上級者レベル）

などなどすぐに試せそうなものを用意してみました。自分なりにアレンジしてもいいかもね うみさん（新潟・19さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日
わかる こんにちは。病みかわ大好き！です。
私は2021年の夏からリスカしてて、何も解決してないです。
でも、解決するには誰でもいいから相談するのが1番だと思います。
今は長袖を着てるのでやってますが、半袖を着ないといけない時は我慢します。
でも、自分を傷つけるのはダメなことなので、我慢した方がいいよ。
あと、脳震盪起こすのは割と限界近いんじゃない？なので、信頼できる先生とか親とか病院の人に相談してみたらどうでしょう？

あと、イライラしたり、うまくいかなくて…っていうのは私もあって、それが原因の一つでリスカしてます。そういう時はムカついていることをノートに書いて、そのほかストレスや嫌なこと殴り書きして、ストレス発散してみたらいいですよ！私はこの方法で2週間ほど我慢した時があります。
リスカしてる私がこんなこと言っていいのか分からないんで私に対してむかついたらごめん…Ayapokoさんの力になれたらいいです。
長文失礼しました。 病みかわ大好き！さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月14日