持久走について…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久走について… こんにちは！
まるると申します
早速本題行きます。
私の学校では、毎年２月に、六年生だけが持久走大会を行います。
中学校の記録会とほぼ同じ、1.5キロ（運動場5周くらい）を走るんですが、いつも最下位になってしまいます。
タイムは9分14秒です。
一番早い人は6分ぐらいだったような気がします。
長距離で早く走る方法を教えて下さい！ まるるさん（静岡・12さい）からの相談
とうこう日：2022年1月22日みんなの答え：4件

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実は・・・ どうもこんにちはあかつきです！！！
早速ババンと出してみます！！
着地時点を上半身の下にする
踵では着地しない方がいいつま先とか全体の方がいい
長く息を吐く
準備運動をしっかり
筋肉をほぐす
モモをあげすぎない
肩の力を抜く
肘は90度
ということです。そうしたら私はキツくなくなりました
走るのが好きになりましたよ！！！
あかつきさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
持久走 持久走コツ
・息ぎれしてでも
とにかく走ろう
・最初はとにかく
テンポ良く走ろう
タッタッタッタみたいに
などなど
頑張ってください
役に立ったら嬉しいです モモンガさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年1月23日
持久走楽しいやん! こんちは!ウジュだよ!

*本題*
私は中学で５kmぐらい走ったよ!それで私の夕イムは１３分３０秒で学年トップだったね!それからもずっと学年卜ップでそれから持久走が楽しくなったね!でもだいたいの子が「ウジュそんなんどうやったらいいの？」とかいう子がたくさんいたから元陛上部のお姉ちゃんに聞いたら「ウジュって腕を大きく振って疲れても走るぺ一ス変えないでしょ？それにゴ一ルしてもずっと動いてるからじゃないかな？」って言われたからまるるちゃんもお姉ちゃんが言ってた通りにしたら卜ップになれると思うよ!頑張れ!応援してるよ!それじゃバイバイ～!! ウジュさん（福岡・17さい）からの答え
とうこう日：2022年1月23日
以前長距離やってた。 どもっ、ジブリ女子ですっ!!
以前、長距離やってました。

1.5kmは辛いですね。
体育でもやったなぁーーー。

コツを教えますね。

・足のリズムと呼吸を合わせる
(二歩で吸って二歩で吐く、みたいな)
・呼吸はなるべく、鼻で吸って口で吐く
・最初から突っ走らない
・ゆっくりでもいいから、ずっと同じペースを意識
・無心で走る(雑念ダメ)
・腕をしっかりふる
・アゴはあげない

とかです!!!
全部じゃなくていいので、やってみてね。

じゃ、頑張ってね!!!
応援してるぅ!!! ジブリ女子さん（島根・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月23日

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相談タイトル：「持久走について…」