体育で持久走が始まる…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体育で持久走が始まる… こんにちは！田中です！
中学一年生女子です！

もうすぐ、学校で持久走が始まります…

私はとても足が遅く、結構やばいです。

短期間で足が速くなる方法を教えてください！
よろしくおねがいします! 田中さん（大分・13さい）からの相談
とうこう日：2022年1月25日みんなの答え：2件

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陸部所属してま～～す こんちくは！私も去年は苦手でしたぁー
ですが、努力して走るのが楽しくなりました！

早速コツ紹介するよー！
・目線は真っ直ぐ！下は絶対見ちゃだめだよ!!
・つま先は上向きにしてから足を地面に接地する。こうすると一歩の幅が伸びるよ！
・膝から下の力は抜いて！
・なるべく一定のペースで走ったほうがいいけど、最後はキツくても追い込んだほうが後悔はしないよ！
・苦しくなったら吐くより吸う！酸素はなるべく多く吸ったほうがいいおお
・肩の力も抜く！力を抜いて腕振りしてね。

とりあえず、このくらいかな。

練習としては、速く→ジョグ→速く→ジョグを3060秒ごとくらいに繰り返すと、呼吸がしやすくなると思うよ！

頑張ってね！！ ちょーんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月26日
無長距離は飛躍的に速くなることはまずありません。

だけど当日走り方を意識するだけで変わることもあります。

まず、モチベーションを上げる。
遅いからいやだなと思うだけでメンタルにきて
それだけで遅くなる。

あと、走り方。
・背筋を伸ばす。
・一定のスピードで走る。
・息の仕方は「ススハハ」（吐く吐く吸う吸う）
・自分で頑張って走るというよりかは
前の人についていく、追い抜かすという心がけ。
（これが一番大事。これするだけで一気に楽になる）
・短距離とは違うから一歩を大きくする。

あとは、あきらめない心。がんばれ。 ぎんさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月26日

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相談タイトル：「体育で持久走が始まる…」