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昼夜逆転 カテゴリ間違ってたらごめんなさい。

【本題】
昼夜逆転が直せないです。

私はなかなか夜は睡眠欲がなくて、
休みの日だと朝7時に寝て夜中の12時に起きる、
ということが多いです。
(夜中の間はネトフリみたりYouTubeみたり...)

長期休みとかはこの生活が続いて、
家族は通常の時間帯に寝ているので結構自分と起きてる時間が合わないです。
なので1日水しか飲まないかカップラーメンだけなんてこともあります。

学校の日はなんとか3、4時ぐらいに寝れるようにして7時に起きて、休み時間とかに寝てます。

昼夜逆転の生活だと起きたときにからだのだるさや
吐き気とかがあって、体に合わないので直したいです。薬も考えたけど怖いです。

どうすれば自然に治りますか？ あずきさん（東京・14さい）からの相談
とうこう日：2022年2月22日みんなの答え：2件

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みんなの答え

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  • うわあああ　めっちゃわかる（ ; ; 私も夏休みとか長い休みの時に夜中に寝て昼に起き、昼夜逆転してしまった事があります…寝る時間を10分ずつ早くしてみるのはどうですか？眠いとき我慢して夜10時ぐらいになるとか！
    難しい事ですが目を通してくれると嬉しいです！！         みみさん（北海道・13さい）からの答え
    とうこう日：2022年2月28日
  • 私もそんな感じだったな 私もあなたと同じ感じだった事がありました。辛いですよね…ですが、私は無事直す事ができたので、その方法を教えます。
    まず、夜寝れなかったら、そのまま午前〜夜まで起きる。(辛いので土日がおすすめ)どんなことがあっても寝ては駄目です！それで、９時か１０時位に寝る。そうすると高確率で朝起きれると思います…私の場合は目覚ましをかけといて昼まで寝ないようにしていました。ではあずきさん、昼夜逆転なおるといいですね！頑張ってください(*´ω｀*)         みみさん（神奈川・14さい）からの答え
    とうこう日：2022年2月23日
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