長距離走が得意になる方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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あれま どーもです。とろろです。
どっちにしろお腹は痛くなるし吐き気があるのは普通だよ。
まず、自分のペースで走る、足と呼吸を合わせる、頭とかを上に上げすぎない下に下げすぎないが基本よ。
あと体育の先生なんて言ってた？こんなこと言ってなかったかな？
自分のペースを崩さず走ってね！って。
先生が言ったことの通りにしたほうがいいよ。
一応私は得意です。持久走大会ってやつがあって女子4キロ、男子6キロ走らないといけませんでしたw
一応女子全員が90人以上いた中で21位でした。
学年やつでは7位くらいでw
まあ頑張ってくだサイ とろろさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2022年4月5日
私も持久走はマジ嫌い 嫌いだけど走る時のコツを教えたいと思います。
よろしく！
調べたけどね

斜め上を向いて走るといいらしい

みんな下を向いて走っているけどそうすると喉の通りが悪くなり呼吸が上手くできないらしいだから上を向いて走ると呼吸ができやすくなるらしいよ

自分のペースで走る

まだ慣れていないのなら1位の人に追いつくように走るのではなく最後でもいいから自分のペースで走ることをおすすめします。

年下からすみません。長文失礼しました。 アメさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
少しずつ頑張れば確実に速くなるよ！！ 陸部で中長距離やってた人です！！
少しでも参考になれば嬉しいです！！

先に言っておきますが、走るのが苦手な人ほど速い人と一緒に練習した方が速くなります。
具体的には↓
速い人に並走する形で走り(最初はゆっくりで)、慣れてきたら少し速く走ります。無論速い人は対応してきます。また並走し、もう一度慣れてきたら少し速く走ります。これの繰り返しです！！

効く理由として↓
横に人がいる状況なので緊迫感があり、自身のペースが落としにくくなるからです！

一人で走る場合↓
歩幅が狭い走り方(ピッチ走法)の場合ほど有効ですが、テンポが速い曲を聞きながら走るといいと思います！！好きな曲でも気分が上がるので、オススメです！！

現時点の目標が完走であれば、走るのが慣れていくにつれて、タイムを意識してみるのもどうでしょうか？
その領域になると走るのが楽しくなってくるので、頑張ってください！！ ポッタマさん（埼玉・15さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
頑張れ！応援してるよ！ 私は長距離得意です。43人くらいで走った時、最高で2位でした。1位取れなくて悔しかった…小1の時、約40人で走った時、23位だったけど、たくさん練習したら小2の時は5位でした。こんなに成果が出たので、こはくさんも頑張ってみてね！苦しいけど絶対成果が出るよ！応援してるよ！ ののか！さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
長距離の方が得意！ ども！ピアノPです！
コロナ前は、長距離が得意でした！(コロナ前ここ重要)
私は、他の人よりも早く終わらせたいと言う謎すぎるモチベーションで頑張ってましたw
後は練習あるのみ！日頃からスポーツをしてみてはいかがでしょうか。縄跳びとか持久力アップします！
またどこかで！ ピアノPさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
駅伝部です2 続きー
練習をして自信がつかなくても、自分なりに楽に走れるような方法を見つけてください(頭の中でうたいながら走るなど、)
あとは、ポイントです！
1、頭を振らない、動かさない、顎は引く(頭を振るのはきつくなるとやりがちなので注意です)
2、腕は苦しくても振る。リズムを刻んでﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝというようなリズムで振る(伝われ、、、)ただ、かたをうごかさず肘を後ろに引くイメージです。がちでやってください！腕でリズムをとると自然と足がでます。腕と足は連動しているので。
3、時間を意識する。

私達のような駅伝部でも本番(特に学校の持久走)は緊張するので、気楽にです！あと、体は冷やさないように準備運動をしっかりやって、走る前に足踏みなどかるーく動いてください！私もスポーツテストの持久走で、3年連続校内1位がかかっているのでがんばります！こはくさんも頑張ってください！健闘を祈ります！
長くなってごめんなさい！ﾍﾟｺ
また、どこかであいましょー(ﾌｧｲﾄ♪) 干し芋大好きさん（福島・14さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
駅伝部です　辛口(?) 結論からいくと息が疲れない人はいません。体力も積み重ねなのでとにかく走ってなれるしかないです。こまつなさんには申し訳ないのですが、2回吸って2回吐くのも意味はないです(科学的にも証明されています)そして、どんな人でも全力で走れば息は上がります。距離が長くても短くても関係ありません。オリンピック選手もそうです。100メートルの選手でも息は上がります。ただ、少しでも楽に走りたいなら、以下のことをやってみてください。
1、毎日最低30分は走る。(どんな距離でも体力がない限り走れません。それに、例えば本番で1キロを走れるようになりたかったら、練習で毎日2キロは走らなければベストは出ません。つまり、走りたい距離の2倍は楽に走れるようにならないといけません初めは10分とかでもいいのでとにかく毎日走ってください)
2、目標を作る ○○分は走るや1キロを3分30秒以内で走るなど(これは私の目標です((おい)少し苦しめ(目標を高く設定してください)
3、心に余裕を作る。精神論かよ、と思うかもしれませんが、かなり重要です。例えば持久走までにたくさん練習をする。文字数が、あ、 干し芋大好きさん（福島・14さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
息を保てるように。 こんにちは！私の名前はいちご姫です！
私も、長距離が苦手で、参考になるかわかりませんが、
頑張って答えたいと思います！
（私は走りすぎると、気持ち悪くなります、、、）
早速、本題に入りたいと思います！
とにかく、呼吸の仕方を変えるといいと思います！
例えば、、、長い時間息を止めれるように少しずつ息の仕方を変える

というものです！
それが本当にためになるかわかりませんが、
参考になったらいいなぁと思います！ いちご姫さん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
頑張って練習 回答失礼しますm(*_ _)m
本題ですが、やっぱり日頃から練習しかないと思います。僕も長距離苦手でした(;´∀`) なので友達を誘って朝6時から公園を走っています。おかげで少し体力がつきました！走る練習は1人より、友達とやった方が続くのでオヌヌメです。長文失礼しました┏● どぅーんさん（福島・13さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日
私は得意 私は、長距離得意です。
まず、長距離を好きになるには走ることから好きになります。その後は、自分で早く走ろうと思っても早く走れないので早い人についていく。例えばA,B,C,さんがいるとしたらAさんが一番早いのでAさんについていきます。
次に、一周何秒で走るか決めます。最初は自分が楽勝って思えるタイム。そのタイムで走れたらだんだんタイムを早くしていくといいです。
短距離では足を思いっきり上げて走るといいのですが長距離では逆で、あまり体力を使わないようにしましょう。

長距離頑張ってください。
私は、早くしたくて待ちきれないよｗｗ

売買
心菜さん（和歌山・14さい）からの答え
とうこう日：2022年4月4日

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相談タイトル：「長距離走が得意になる方法！」