シンスプリント：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

シンスプリント こんにちは
陸上部中学一年女子です

ただいまシンスプリントになっておりますw
先生に一週間休んでもいいかと相談したところ、病院以外の日は部活に来てマネージャー的なことして欲しいと言われました。そして月曜日は病院のため休みました。火曜日に部活に行ったのですが雨でやることがなくずっと短距離の練習を見てました。先生はいつも部活の最後らへんで来ることが多く何をしていいのかわからず、先輩にも聞きづらいです、正直休みたいですが大会が近く大会のこととかプリントが配られるので行った方がいいですし、ライン繋いでる子もいないので休めないです

なので皆さんには部活中にこんなことがした方がいいよとか、おすすめのトレーニング方法を教えて欲しいです。

長くなりましたがよろしくお願いします！ そうめんさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2022年6月14日みんなの答え：5件

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俺もなった……。 シンスプ辛いですよね！
足首、特にふくらはぎ全体が痛くって……。
俺も３週間くらい陸上部に助っ人で入ったことありましたけど。
そん時はマジでつらかった…！

俺の友達に陸部がいるので聞いてみました！
おそらくシンスプになる理由は、足首が歪んでいるからではないか、とのことです。
内股になってませんか？外股になってませんか？
そんな時は、中敷に頼りましょう！
スポーツ専門店とかにちょっと高めですけど、足首の歪みを改善してくれるいい中敷があるらしいです！
足首が歪んじゃっていると、足の使い方がうまくいかず、変に負担をかけてしまって痛みが発生するらしいです。
早めに治しておいた方がいいです！ ふゆくんさん（その他(海外)・13さい）からの答え
とうこう日：2022年6月16日
めっちゃわかる！ 中3の陸上部です。私も一年の頃シンスプなりました～。私がその頃やってたのは、とにかくマッサージすることと腹筋、体幹、腕立て、腕降りですね。走れない分筋力アップに励むと良いかと。まだまだ先がありますから焦らず頑張ってください！ まややさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2022年6月16日
Fight！ 中2陸上部短距離です。
足の痛み、辛いですよね…。大会などがあって焦る気持ちもあると思いますが、痛いのなら走らず休むことも大事ですよ(^^)
おすすめのトレーニングについてですが、短距離なら、腕振りなどをしてみるのはいかがでしょうか。正しいフォームで走ることは速く走る基礎になっています。真っ直ぐ縦に振る、無駄な力を入れない…など。色々意識してやってみて下さい。
他にも、僕が休んでいる時やっているのは長距離の計測を手伝ったり、幅跳びの砂ならしをしたりすることなどです。参考にしていただけると嬉しいです。
体調管理をきちんとできる人が、良い選手に
なれると僕は思っているので、無理せず頑張って下さい…。(´∀｀) ゆーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年6月15日
同じ！ こんにちは！サクラです！僕も今シンスプリントです笑笑しかも重症w僕は、今は部活を休んでいるんですけど、（あ、足治ったらもう陸部辞めますw）補強とかしてました！（ストレッチや、腹筋、背筋、腕立てなど…）陸上競技の初心者の人が良くなるらしいです！これからも頑張ってください！ サクラさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2022年6月15日
私も…！ こんにちは～！中３のイチゴです。実は私もシンスプリントなんです！仲間♪私は一年半以上痛みが続いていました。(最近は落ち着いています)シンスプは痛いですよね…わかります。今は週に二回リハビリをしに整形外科に通っています。トレーニングですか…、あんまり無理はしない方がいいですが、(可能なら別で)ストレッチはやった方がいいと思います。私は体が固いのが原因の一つと言われました。なのでストレッチは重要ですね！そうめんさんは扁平足(つちふまずがない)ですか？ないならインソールをつくってもらった方がいいと思います。私もつくってもらいました！
シンスプは最悪の場合、疲労骨折するので無理はしないでくださいね！いたくなったら休んでください！！ イチゴさん（福島・15さい）からの答え
とうこう日：2022年6月15日

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相談タイトル：「シンスプリント」