どうすれば不安にならなくなりますか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

どうすれば不安にならなくなりますか？ 中学一年生です。
人がたくさんいたり、苦手な人がいたりするとその人たちに悪口を言われてる気がします。いまは落ち着いていて一人でいるので言われてる気がするだけなのですが、不安になったりしてるときは本当に言われてると思ってしまいます。
そのときは息がくるしくなって手が震えて力が入らなくなります。吐き気もします。学校に行くのがつらいです。
お風呂でもいっぱい泣いちゃうし、寝れないです。学校に行かないといけないってことを考えるだけで気持ち悪くなります。
このことが周りの人にばれると話してもらえなくなったり、迷惑がかかって嫌われてしまうのでがんばって隠してます。
このままじゃだめってことは分かってます。でもどうすればいいのかわかりません。「悪口を言われてる」って不安にならないようにするためにはどうすればいいですか？ みみさん（愛知・13さい）からの相談
とうこう日：2022年7月9日みんなの答え：2件

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頑張りすぎです きっと、いろんなことに気が回りすぎているんだとおもいます。
いじめとか、受けたことがある人に多い症状ですね。
悪口を言われない人は、いませんよ？
大丈夫です。それに、このままじゃだめなんてことはありません。
あなたはかわらなくていいんですよ。
不安にならないためには、自分の世界に入ること。人の事を木にしないこと。です。
落ち着いて、どうしても無理なら、保健室など、休ませてもらいましょう
しんどいなどと言って、教室を出ていくのがいいと思いますよ。
それと、誰かに相談してみてはどうでしょうか。

参考にしてください(なるかわかりませんが) ぼっちさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年7月10日
深呼吸、安心する人を思い出す 私も緊張することはよくあります。
どうすれば良いのか？本当に合っているのか？と焦ってしまいます。
深呼吸して、発表などは遠くを見て、口を大きく開けてハキハキと喋ると良いです。
周りに人がいて緊張することありますよね。そうゆう時は安心する人を思い出すと、私は緊張がほぐれます。 ちーちゃんさん（岐阜・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月10日

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