夜、なかなか寝付けない……：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜、なかなか寝付けない…… 私は最近、夜になかなか寝付けないことが多いです。それが3日くらい続いています。
10時に布団に入ったのに、12時くらいにやっと寝るような感じです。
朝、寝不足とは感じないけど、トータル6時間ほどしか寝てないと思います。
私は夏休みに入り、運動ができていないと思います。あと、夏休みで気がゆるんで寝る直前までスマホをさわっていたりします。
あと、親と一緒にいる時間が増えて、喧嘩も増えて、ストレスになってしまっているところはあります。
寝ようと思って目をつぶってもずっと考え事をしたり、頭の中でずっと音楽が流れていたりして眠れません。
結局12時になって、寝なければいけないと焦ってよけい眠れなくなります。
最近ずっとつづいています。これまでも寝付くのに1時間くらいかかっていましたが、2時間くらい寝付けません。
早く寝付く方法があったら教えてください。 マイさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2022年7月28日みんなの答え：9件

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めちゃくちゃわかる… 私もです！めっちゃわかります！私は気になることが多すぎて、ねつけない＆ねむりが浅いです…
私がやっていることは…
・ねる90分前ほどにお風呂に入る→少しでもいいので湯ぶねに浸かる
・ねる30（できれば60）分前くらいから照明を少し暗くする
・ねる前の習慣をつける（スマホ以外！）例…本を読む、少しストレッチなど
・日中、大陽の光に当たる
また、どうしてもねつけないときは、「もうどうでもいいや～」と思うと案外ねつけたりしますw
少しでも参考になったらうれしいです！ kapimiko#プロセカ好きさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月31日
いい方法ありますっ！ おはこんですメロンパン大好きっ子こと海貝ですっ☆ 《かい》って読むよっ
マイさん、同い年？僕は現役小６だよぉー
本題です

僕もめっちゃ寝付けないのでこの分野には詳しいですｗｗ

☆よく寝むれる方法！

1. 目をつむる。（当たり前中の当たり前笑）

2. 手を限界！！ってくらいまでめっちゃくっっちゃ強く握るっ！

3. 手をひろげて、リラックス。

4. 2.と3.を永遠に繰り返す。（笑）

あと寝る前の一時間はスマホ禁止しましょう！

それとカモミールの香水を枕にしましょー！

参考になるととっても嬉しいな...

ばいばいっ☆＝ 海貝さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日
おすすめ！ いつもニコニコ。にこにこくんです！
俺もそうゆうこと今もあるんだよねー。
おすすめはアロマをたくことかな。
寝るときはラベンダーとか木とかの匂いがオススメ！柑橘類はおすすめできないな、、
マイさんも親御さんに頼めば買ってくれるんじゃないかな？
仲間として一緒に頑張りましょー！！
にこにこくんさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
ちょっと生活変えるだけで効果あり！ 寝る前に少しだけ軽く運動するといいですよ！（柔軟とか）
でも、激しくやりすぎると逆に目が冴えて眠れなくなっちゃうので、そこは気をつけてくださいね！

あとは、昼間に外に出て運動するとかも効果があると聞いたことがあります イチゴさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
それな！！！ こんにちは！りんご。です！
よろしくね！！

わたしも、夜寝つけません……。
わたしは、恋愛小説を読んだり、推しとか好きな人の
妄想をして寝ますｗｗｗ
それだったら結構寝れるよ～！
やってみてね！！
りんご。さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
私も経験あり！解決法あり！ ひかれるかもしれませんが…
推しとの妄想はどうでしょうか？？
とりあえずしてたら寝れます！！
あとは睡眠について深く考えなければ大丈夫だと思います！
無理しないでくださいね！！ みみさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
お風呂 布団に寝る１時間ほど前にお風呂に入ってしっかりお湯につかるといいらしいですよー（体をしっかり暖めることが大事！）
そんじゃバイチャ！ もみさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
あー、よくあるわぁぁ よっ！「ぶどぉ。」だぜ！

私もそのようなこと、よく起きます！
スマホばっか見てるからかな？
とにかく、まずはスマホは寝る30分前には使わないようにすること！
あとは、運動もした方が良い！ 「ぶどぉ。」さん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
かわいそに、、 とにかくスマホはみない！
なんかやばい考え事とかしてもいいと思いまぁす ウツボカズラのツタに絡まれるさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日

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相談タイトル：「夜、なかなか寝付けない……」