痩せたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

痩せたい 高校2年テニス部女子です。
今までは痩せたいと考えたことがありませんでした。むしろ痩せている方でしたが自粛からどんどん太って今悩んでいます。
高校生になると今までより部活量も増え週6で1日4時間は動いています。人数も少ない為休憩はなく結構ハードだと思います。しかし、高1のことに比べ4kg増えています。筋肉もあるのかもしれませんが、お腹は出て顔周りの肉も凄いです。学校のある日は家に帰るのが21:00頃になりそこから夕飯です。学校のない日は15:00頃になります。
食べる量が本当に多く、お腹は空いていないのに食べたくなる時もあります。ご飯の量を調節するのがいいのかもしれないのですが、どうやったらいいでしょうか。あと、お腹やせと顔やせの方法をおしえてください。持続させることが苦手で今まで続いたことがほとんどありません。 高校2年さん（静岡・17さい）からの相談
とうこう日：2022年8月4日みんなの答え：5件

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私のやっていることは… 顔やせ＆フェイスラインを綺麗に保つ為にやっている事を教えます・Ｕ・
ロの中で舌をぐるぐると３６０度回転！（授業中にこそこそと笑）
大きくロをあけ、「あいうえお体操」をしたり…
硬めのお菓子を食べてみたりしています．
お腹痩せの為にやっている事は、シンプルに腹筋です（笑）
あと、「ラジオ体操第２」を倍速（１．５倍位）結構効きますよ～
ご飯の量を我慢するのはつらいので、私は我慢はしてません（笑）
食べた分動けば良いので．
あと．１日３５０ｇ程、野菜を採ると、お腹痩せに繋がりますよ！
この位ですかね．
ー緒に頑張りましょ・Ｖ・
では～！ ××Ｖ××さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月6日
私が一ヶ月で7キロ痩せた方法 こんにちは。参考になるといいんですが。
1、主食を納豆にする
2.豆乳を飲む（水は1日2リットル）
3.寝起きには白湯を飲む
4.股関節を柔らかくする
5.お菓子は禁止
最初はグンと体重が減りますが、停滞期もあります。我慢は禁物！
一緒に頑張ろう！ 柚花さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月6日
量を決めれば 痩せ方は……分からないですけど。
ご飯のことに関してならアドバイスできるので。
アドバイスさせていただきます。

まず、よく噛む癖をつけてください。
一回につき50回がいいですが……ダメなら30回でもいいでしょう。
そして、量を決めましょう。
ご飯は一杯だけ。
おかわり禁止、大盛りにするのも禁止です。
どうしても食べたいなら、野菜を食べましょう。
それか、夕ご飯は我慢して朝にたくさん食べるか。

ご飯の時間でないのにお腹が空いたら、歯磨きをしてください。
歯磨きは食欲を抑える効果もあります。 ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月5日
同じ…！ 私もここ1ヶ月でめっちゃ太って過去MAX体重になりました(^^;
私が気をつけてる事は間食をなるべくしない。
お菓子は食後１回だけ、2、3個
後は筋トレやストレッチをお風呂上がりにやってます！

顔痩せのおすすめはなるねぇの顔やせソーラン節です！

お腹痩せはひなちゃんねるの30日間でくびれ、お腹痩せした筋トレです！
最後の追い上げがちょっとキツイけど結構効いてて楽しいです！

一緒にダイエット頑張りましょう！
hiroさん（選択なし・18さい）からの答え
とうこう日：2022年8月5日
参考になれば‥ こんにちは！七草です。
食事‥よく噛んで食べると、顎も鍛えられるので良いらしいです。
顔やせ‥「あいうえおストレッチ」って、聞いたことありますか？大きく口を開けて、５秒ずつキープすると、表情筋が鍛えられて良いらしいです。
お腹痩せ‥背筋を伸ばして、鼻からゆっくり４秒間息を吸い込みます。（お腹膨らます）口からゆっくり８秒間息を吐きます。（お腹へこませる）
他にも、姿勢を正すとか、水をたくさん飲むとか色々ありますが、おすすめは早歩きです。走るのではないので、簡単かと思います。たいしたアドバイスできなくてすみません。続けることが大事なので、無理はしないでください。いつも、お疲れ様です。頑張ってください！ 七草さん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月5日

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相談タイトル：「痩せたい」