ソフトについて
私は中1で。今年からソフトを初めました。先輩達は県大会決勝に行くくらい強くて、技術は監督にも褒められるくらいになりました。しかし私は身長が163センチもあるのに細めです。ソフトは本気でやりたいし、筋肉量も増やしたいのでプラス10キロまで計画的に増量したいです。しかしやり方が分からないのでアドバイスお願いします!
ゆなさん(和歌山・13さい)からの相談
とうこう日:2022年8月10日みんなの答え:2件
とうこう日:2022年8月10日みんなの答え:2件
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筋肉量を増やす方法 1.
部位を変えながら全身を筋トレする
2.
食事回数を増やし摂取カロリーを増やす
3.
食事に高タンパクな食材を取り入れる
4.
プロテインを毎日飲む
5.
毎日7時間程度は睡眠時間を確保する おつきみだんごさん(広島・13さい)からの答え
とうこう日:2022年8月12日 -
分からないけど、、 ももです。
直感でもいいですかね?
・筋トレ
→腹筋・腕立て・バービージャンプとか
・モリモリ食べる
→栄養バランスも考えながら! ももさん(選択なし・13さい)からの答え
とうこう日:2022年8月11日
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