ついつい夜更かししてしまう、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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それな こんに！るんるんです！
私なんてiPadを夜中にやって、寝ないんだよね。
9時から朝の6時半までずっとやってる！
でも全然眠くならない。
まあ自分がそれでいいからいいんだ。
親に預かってもらうとかがいいんじゃないかな？
参考にならなかったらごめんね。
じゃあ るんるんさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2022年8月20日
うわぁ～仲間！ こんにちは！豆粒です～

仲間ですね！
私は読書してて2時とか、
タブレット触ってて3時とか。
これだって2時半に書いてますｗｗ
あ、投稿するのは朝ですが、
書き溜めです！

では！
防ぎ方ですね！
★時間を決めてアラームを鳴らす
★やらないといけないことだけをする。
★やりたいことを決めておく
とか、、、かな？
それか睡魔を待つ！
もう私は↑に限る！
そしたら3時なんだよ～ｗｗ

参考になるかわからないけど！
じゃ！ 豆粒さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月19日
入眠前の過ごし方がとても大切。 スマートフォン・テレビ・ゲームは寝る約1時間前にシャットアウト。

スマートフォンやパソコン、ゲーム、テレビなどの明るすぎる画面は脳を刺激し、せっかく眠る準備に入っていた体を覚醒させてしまいます。夜遅くまで見ていると、体内時計が「まだ起きていてよい時間」と認識し、自然な眠気がこなくなります。

心地よく眠れる状態でベッドに入っても、そのあとにスマートフォンやパソコンを使用しては台無しです。「寝なければ」と思うとさらに気持ちが高ぶり、眠れなくなるもの。「自分のために、よい睡眠をとろう」と決めたなら、スマートフォンやパソコンにも就寝時間をつくってください。就寝する約1時間前には、見るのをやめましょう。そして、これまで寝る前の習慣だったメールチェックなどは翌朝にまわします。カーテンを開け、朝の自然光を浴びれば、脳をハッキリ目覚めさせてくれます。

おつきみだんごさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月19日
スクリーンタイムは？ スクリーンタイムを設定してはどうでしょうか？
そうすれば「○時になったら自動スリープ」ができます。
スマホの触りすぎにはスクリーンタイムがおすすめです！ ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
隠したら？ 私はお風呂入ってる間に隠してもらってる おちもちさん（滋賀・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
静かだと眠くなるのー・・・。 どおも。みなさんこんにちは。あん入りタピオカです。
私は、部屋にBGMを流して、スマホイジると、そのうち眠くなっちゃうので、BGMを流しながらやっています。
後は、アラームセットして、なったらやめたりしています。
以上です。 あん入りタピオカさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
私も昔そうでした～ 私も昔そんなかんじだったよ～
でもテレビでやってた改善方法試したらいまは10時くらいに寝てるよ！

・スマホの待ち受け画面を見ていて気持ち悪いものにする！
例えばゴキブリのドアップの写真にするとか！
・充電？電池？を少なくしておく！
前もって20%くらいまでしか充電しないでおく！そうすれば絶対使えない！

って感じかな～ 勿忘草さん（富山・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
制限つけるとか、… こんちは～
るあですっ！
早速本題へ~

るあも前、すごいスマホを夜中まで
使ってました。（（親に内緒で…
で、それがバレて制限かけられました…
まぁ制限のおかげで早く寝てるって
感じですね……

なので制限をつけることをおすすめします！
それか、親に預かってもらうとか…
役に立ったら嬉しいです。

それでは~(*´∀｀*) るあ(*^^*)　　　♯まぎすと推しさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
さわらなかったらいい さわらなかったら、いいんじゃない？
私もめっちゃさわりすぎて、夜更かしするからー ちいかわさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日
だいじょーぶ！今からでも改善できるよ！ こんにちは～！ちゅーりっぷですっ！
始めたばかりなので、挨拶が決まってませんが、作るつもりなので、
少々お待ちくださいな！よろしくお願いします！

夏休みだしねー。わからなくもないです！
わたしも夏休みになって夜更かしちょこちょこするようになっちゃったよーｗ

でもそれじゃヤバイ！っと思って夜の11時にはねるようにしてます！（おっそ
正直夜更かししすぎてわたし9時とかにはねれなくなった！ｗ
だからせめて日が変わる前には睡眠しておこう！ってことで11時にベッドに入る
ようにしたんだー！

そして、9時ぐらいにはテレビ、スマホをやめて、明日の分の勉強したり、本読む
ようにしてる！

でも、、、。せっかく夏休みだし、、、っていう考えが頭の片隅に残ってて、、
週に1回だけ、夜更かしOK！にしてるよー！そしたらストレスもたまんない！

って感じですっ！スマホの切り替え時間を早く、そして週に1回とかにすればストレスもたまらずに持続できると思います！

頑張ってください！そしてよい夏休みを！では、また♪ ちゅーりっぷ。＃夏休みあと3週間、、、。さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月18日

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相談タイトル：「ついつい夜更かししてしまう、、、」