寝ることができない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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みゅう 投稿主さんは、布団に入ってから考え事をしていませんか？
そうすると、脳が「布団は寝る場所じゃなくて考え事をする場所」と、無意識に認識してしまうそうです。
なので、布団に入って、目を瞑り、まぶたのうちがわ(？)に見えるよくわかんないやつを見ることをオススメします。←よくわかんないかもです。ごめんなさい そらさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月31日
私も私も全然眠れません！
その場合は、4秒息を吸って7秒くらい息を止めて8秒くらいで息を吐くことを10セットくらいすると早く寝られるし、深い睡眠がとれるそうです。間違ってたらすみません！試してみてください ゆずさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
4秒吸う→7秒止める→8秒吐く あーあーさんこんにちは三日月らむねですっ

私はいつも
1.10－30秒くらい伸び（寝たまま）をする
2.4秒吸う→7秒止める→8秒吐くっていう呼吸法をしてます
2.をするとどんなに目が冴えてても眠くなります（ﾀﾌﾞﾝ）

私は夏休み中10－11時に寝てます
早く寝ろと怒られるので…（今日なんか6時半に起きました…）

お役に立てばっ( ﾟдﾟ)ﾉｼｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ 三日月らむねさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
僕がよく使う睡眠法 体にグッと力を込めた後に力を抜き、そこから湖の上の船で寝ていると思い込むと、寝れるらしいです。確かどこかの研究だったので、調べてみてはどうでしょう。 棒人間さん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
私も☆ 私も同じで、全く眠れないんですよね。

母が言ってたんですけど、寝る前にアロマオイル？みたいなやつを木に2~3滴垂らすとよく眠れるらしいですっ！

あと、私はよく寝る前に音楽聴いたり、本を読んでますね。
音楽を聴くと落ち着くし、本を読んでるとだんだん眠くなっていくんで。

やってみてねっ！

※本を読むとき、部屋の電気は明るいままに。 「ぶどぉ。」さん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
僕がよく使う睡眠法 体にグッと力を込めた後に力を抜き、そこから湖の上の船で寝ていると思い込むと、寝れるらしいです。確かどこかの研究だったので、調べてみてはどうでしょう。 棒人間さん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
あー僕も同じ 小６女子です
僕も保育園のころから不眠体質っていうか、寝付くのに二時間以上かかるんだよね。夏休みだからよかったけど、今月１日オールした日もあって、あと３時くらいに寝付く日もある。
布団に入って寝れなかったら、一度出て、３０分くらい電気をつけて部屋でダラダラする。その間にストレッチと飲み物飲んだり、、、僕はそれでも寝れないことがほぼほぼだけど、それやったり、繰り返してると寝れるよ kanaさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
安眠祈願 軽い運動、お風呂(シャワーじゃなくて湯船につかる！)あんまり寝る直前だと脳が興奮しちゃうから、寝る1時間くらい前かな。

あとは下半身をあっためる。布団をかけとけば十分！

音楽聴いてたら寝れるって人もいるけど、寝てからも音楽鳴ってたら睡眠のジャマになるから自動で電源落ちるように(？)しとく

あと、寝る直前にぎゅっと体に力をいれる、力をぬいた時にリラックスできる(かも)

私はピローミストってのを使ってる！良い匂いがして良く寝れる。効果は人によるけど安眠グッズも色々売ってるよー。 まるまるさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
ASMR ASMRって知ってますか？
人間が気持ちいいと思える音の実況です。

寝るときにASMRを聞きながら寝るといいですよ！
検索。

あ、スマホの画面は明るさ控えめに。 Shimaさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日
昼間にいっぱい勉強して運動するといいよ！ こんちゃっ(^^♪ソフィアです。ニックネーム覚えてくれると嬉しいな(*^-^*)
昼間にいっぱい勉強して運動するといいよ！疲れて眠れるよ。
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ ソフィアさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月30日

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相談タイトル：「寝ることができない…」