お腹が、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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一緒！ 大好きコナンだよ！
よろぴく！
①もちろん出ててるよ！5年生だけどお腹周り68cm。
② くびれのある体とぽっこりお腹の解消には、腹筋を鍛えるトレーニング、脂肪を燃焼させる有酸素運動、そして内臓を支えるインナーマッスルを鍛える「ドローイン」や腹斜筋のストレッチを組み合わせることが効果的だよ。食事では高タンパク・低カロリーの食事を意識し、よく噛んで食べることが推奨されるよ。
③ 綺麗なお腹をキープするには、バランスの取れた食事、適切な運動、十分な睡眠が大切だよ。特に、高タンパク・低カロリーの食事を意識し、有酸素運動と筋トレを組み合わせ、睡眠時間をしっかり確保することが効果的だよ。また、よく噛んで食べる、夕食を就寝3時間前までに済ませるなど、食生活の工夫も重要だよ。
④ ダイエットの食事では、主食・主菜・副菜をバランスよく食べる、低カロリーで高タンパク・食物繊維が豊富な食品を選ぶ、食事の順番を工夫する（ベジファースト）、間食を工夫するなどがポイントだよ。食事を抜かず規則正しい3食を摂り、ゆっくりよく噛んで食べることも重要だよ。 大好きコナンさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年8月30日
一緒！ 自分も小6身長145cm腹囲66cmで明らかにぽっこりお腹です。でもお腹以外は普通より細いので、前友達に「マスクの付け方によって太って見えるか見えないかが違うよね」とか言う話をして太っているように見える付け方をしても「もともと…こう…言っちゃうけど…細いから太って見えないよ」と言われました。それに男子に限ってだけどみんな5･6年は太ってるからなそんな心配することでもないと思います。（プールの授業では女子のことがあるから気にしちゃうけど）
あと、ご飯を食べる順番を野菜類→肉類→白米類の順番で食べていると太るのを止められます。 戦国大好き‼️さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2023年5月13日
がんばってー！！ こんにちは。まかろん星人です！

さっそく答えます！
①出・て・る☆(現在ダイエット中)
②やっぱり運動です！私はなるねぇ(ダイエットyoutuber)の動画を見てやっています。
③うーん、日々の心がけじゃないかな。くびれができたことがなかなか無くて…。
④食べ過ぎず、カロリー、糖質を摂取しすぎず…食事をしています。

でもね、高学年になるとみんなちょっと太りだす子が多くなるんだよ！大人の体になるために無理は禁物だよ！

じゃあね☆彡ばいばーい まかろん星人さん（石川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月5日

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相談タイトル：「お腹が、、、」