本当に痩せたい…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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成長期にもできるダイエット!! こんにちは！となりの二宮。です！
私は2ヶ月半で7キロ、ダイエットで痩せた経験があります！（キープなう）
で、その方法はそんなに身体に負担がかからないのでやってみてください！
［本題］
１，自分のBMI、体脂肪率を知る
BMIは18、体脂肪率は19%が1番キレイな体型です！ネットで「BMI（体脂肪率）計算」などしたら出てくるので参考程度に。
２，変な食事制限はしない
"お菓子は食べない"は基本中の基本ですが、それはお菓子の「カロリー、糖質…etc」が高いから。選び方を変えれば体型も食生活も変わります。
３，有酸素運動は少なくとも１日30分
私は縄跳びで痩せました！他にはジョギング、水泳、ウォーキング（一万歩くらいがおすすめ）などがあります！
４，生活習慣を改善する
早寝早起き、食事を摂る時間、水分摂取量など
５，目的を決める
「なぜ痩せたいのか」、「目標とするものはなにか」をしっかり考えてからダイエットを始める
ざっとこんな感じです！難しいことは１つもないので、ぜひやってみてください！ となりの二宮。さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2022年10月19日
断食はNG！ ぷにぷにちゃんです♪（＝＾・ω・＾＝）ﾆｬｰ

丸猫から改名しました！覚えてくれると嬉しいな♪
痩せたいさんヨロシクね☆

ではでは本題へGo☆((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

なんか分かるかも~~~！
ぷにもそれほど太ってるってわけじゃないんだけど，
平均よりは下なんだけど，背が小さいから，標準よりも上だと思う(苦笑)
タイトルにも書いたけど，断食だけはNGだよっ！

まずは，登校，下校の時に走って行く，または帰ることだねっ！
物もいらないし，結構簡単だからやってみて☆
あとは，階段を登るときに，走ること！結構，疲れる…(笑)
最後の一つは，授業中に足を上げること！
意外とキツイんだよ~！頑張ってみてぇい！

こんな感じ！
お役に立てたら嬉しいです♪

ではまた☆＝（＝＾・ω・）／~~~bye
ぷにぷにちゃん＠体育大会もうすぐか…！さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月16日
回答 (食べているのであれば)間食、ジュース、菓子パン、お菓子類をやめるor控える。

ただ12歳なら無理にダイエットする必要はない。
食事量を減らして痩せるのではなく、動く量を増やして痩せた方が良い。 匿名さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年10月16日
ダイエットはダメ！！！！ ダイエットは成長中にやっては絶対いけません！！！！主さん１２歳ですよね？
私と同い年です！その年でダイエットをすると成長が止まる恐れがあります！
ダイエットは成長が止まってからにしてください！お願いします！ 月さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
やってみてください 初めまして魚ではないあゆです。
親戚に聞きました！
例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、
軽中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。
身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、
有酸素運動には体脂肪を減らす効果、つまりダイエット効果があります。
痩せる食べ物＝「高タンパク・低脂質」なもの
とにかく痩せる食べ物のポイントは【高タンパク・低脂質】。
たとえば納豆やワカメヨーグルトなど
だそうです。 あゆさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
ちょっときついかもしれん ちょっときついかもしれないけど頑張ってください。

毎日やること
・なんでもいいから体を動かす
・走る（１０分くらい）
・縄跳び

以上！
私はこれで痩せました。

食べる量を減らすのもいいと思いますよ。 未来さん（長崎・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
無理に痩せようと思うのはNG！ こんにちは！kumaです。
無理に痩せようと思うのはNG！食事制限するとさらに痩せなくなる場合もあります。10代は、特に栄養をとった方がいいと言われています。なので、健康的な食事（具沢山なみそ汁、ごはん、きのこなどの繊維がある物）を行うことが痩せる大切な事だと思います！参考にしてみてください！

kuma kumaさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
一番効果あるのは、、、 こんにちはーーー！！
りんごジュースやでーーー♪
痩せたいさんこんにちはーーー！
やーちゃんって呼んで良い？？？？？？？？（（（圧が、、、

本題ですが検索してみたところ日常で、できることで一番痩せるのは階段登りと階段降り、なんだって！
以外ーーー！
それでね、私お昼に試してみたの★
やーちゃんのために階段をのぼるのを３０階まで、階段を降りるのを１階まで降りたの！（もし、階段の数が少なかったら４階まで登って降りてまたやる、とかしてね！）そしたらね、、、めっちゃ痩せてた！ほぼ１キロ！！！
階段の大きさによって変わってくると思うけどやーちゃんもやってみてねーーー★

私のコメントが参考になったら光栄でーーーす！
それでは、またお会いしましょう！ りんごジュースさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日

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相談タイトル：「本当に痩せたい…」