身長のこと：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大事なのは成長ホルモンの量 身長が伸びて大人の体に近づくピーク「成長スパートといいます。」は、生きてる中で２回あります。
思春期の成長期が一番身長が伸びやすくて骨も成長しやすいのですが、実はこの期間がとても大事です。

・しっかりご飯を食べて栄養をとる。
・適度に体を動かして運動をする。
・早い時間に寝てしっかり長時間睡眠をとる。
・カルシウム、ビタミンD、タンパク質、亜鉛、鉄分、アルギニンを摂取する。
・乳製品、お魚、落花生。まぐろ、海老、お肉のゼラチン、レバー、高野豆腐なんかに多いです。

特に、早い時間に寝てたくさん寝る事で、身長を伸ばして骨を丈夫にして大人の体にしてくれる、成長ホルモンが沢山作られます。
また、大人の体になるために必要な、色々なホルモンが作られる量やバランスが安定していくことにも関わってくるので、早く寝てたくさん寝ることが大事なのです。

色んな論文を読むと女の子の「成長スパート」の平均は11才、男の子は13才で、身長は18才くらいまでは伸びる可能性があるとなっています。

るいさんは、体重は増えていますか？
体重や皮下脂肪量、筋肉量の増加も身長が伸びるのに必要で、大きく影響してきます。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2022年10月18日
めちゃわかる！！私も身長低い。 こんちゃっ(^^♪元ソフィアのミルキーです。ニックネーム覚えてくれると嬉しいな(*^-^*)
【本題】
めちゃわかる！！私も身長低い。小5で身長138cmってどゆこと！？しかも体重25.3kgだよ！？チビでガリガリ、最悪じゃん？
身長が伸びる方法↓↓
1.夜22時までに寝る
2.毎日卵・牛乳をよく食べる(飲む)、食べ過ぎ(飲み過ぎ)はアレルギーになっちゃうから注意！
3.お風呂上りにストレッチをする
4.家の中では背伸びをして歩く
5.縄跳びをする
ちなみに去年の今頃(小4)の身長は129cm、1年間で9cmも伸びてる！！るいさんの身長が伸びると良いね！
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ ミルキー、元ソフィア。さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月18日

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相談タイトル：「身長のこと」