すぐに寝る方法を教えてください：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

すぐに寝る方法を教えてください 私は最近、布団に入ってもなかなか眠りにつけません。
高校が遠いので、毎朝5時40分起きです。
そのため夜は10時半には、布団に入ります。
でも昨日は、なぜか全く眠れず、結局夜中の2時半頃に寝ました。
起きてから眠れたことに気づき、オールを覚悟していたので、安心しました。

なんとなく、眠れなさそうな時は「あー、今日は眠れないかも」みたいに分かります。

私は、もちろん熟睡したいです。
昨日は、夜の12時半頃からスマホを見ていたので、余計に眠れなくなったのかな、と少し反省しました。
でも呼吸を意識しても、リラックスしようとしても、眠れません。
もうしんどいです。
勝手に、軽い不眠症だと思っています。
今日も眠れないかも、と思うとストレスだし、布団に入るのが怖いです。

すぐに寝る方法を教えてください。
お願いします。 モエカさん（大阪・16さい）からの相談
とうこう日：2022年10月19日みんなの答え：10件

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風呂で頭をマッサージ 少女漫画で前見つけた小ネタです！ てんしいぬさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年10月29日
眠れない時ってあるなー どうも！マロンです！
眠れない時ってありますよね★
そんな時は！
1日の余計な情報を全て頭から吹っ飛ばす感覚でいいと思います。私の場合、余計な事を考えすぎて寝れない事が多いので… こんなことですがお役にたてたら嬉しいです♪ またねー！ マロンさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月21日
俺は睡眠用bgm！ 俺も毎日そんな感じです！
なので、「睡眠用bgm」に頼ってます！
それを使ったら10分で眠れるようになりました！ ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
何も考えなーい こんにちは☆miruku☆です。
私はなーんにも考えずにずっと目をつぶっておけばいつのまにか寝てます。
参考にならなくてごめんなさい。
ではばいちゃ ☆miruku☆さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
たぶん・・ 初めまして。
元ゆるるんのふわりんです！(*´ω｀)
名前覚えてくれると嬉しいです！

本題へ↓
私もよく寝れない時あります！
早く寝られる方法としては・・
・朝早く起きて日光を良く浴びる！
（雨などが降っていたらLEDの電気を見るのでもOｋです!）
・スマホは寝る前の一時間前に見るのをやめる！

などなど・・。
インターネッとかで調べたら色々出てくると思います！
参考にしてみてください。

年下から失礼しました。
モエカさん、それでは！
モエカさんが早く寝れるようになりますように☆彡 ふわりん　元ゆるるん＠ちょーてーふ..さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
私も半年ぐらい前まで同じ状況でした こんにちは。
眠れないの本当に辛いですよね
私も半年ぐらい前まで全く寝れず二時半､三時ぐらいにやっと寝れるというのが当たり前でした。

既に実践していたら申し訳ないのですが
私は近くで見るタイプの電子機器を寝る一時間前までには止めるようにしたり､寝る二時間前には入浴を済ますことを心がけだしました。すると30分以内には寝れるようになってきました。※「近くで見るタイプの電子機器」と記載した理由としては私の場合テレビは寝る少し前まで見ていても30分以内には寝れたので。心配な場合はテレビも止めていいと思います。

どうしても寝れない時は寝る場所を床やソファに変えたりもしています。

私は寝る一時間前には近くで見るタイプの電子機器を止めることが特に大事だと思います。これをしていなかった時代いつまでたっても寝れなかったので…

少しでもお力になれたら嬉しいです。 さよひなさん（埼玉・15さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
布団の中で… こんにちはnです！名前覚えてくれると嬉しいな(*'ω'*)
モエカさんよろしくね(*^▽^*)
本題
モエカさんは布団に入ったあと、眠れなかったからって「眠れない…眠れない…」と思ってませんか？
そうすると、気持ち(？)が焦って余計寝れないらしいですよ！
ではまた(・∀・) 無題のnさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
運動かな？ こんちゃ
オルガン弾きたいです！

運動したらいいと思います！私も、全然寝れません（泣）だけど、運動したら、少しは寝れるようになったと思います！

またどこかで！！！ オルガン弾きたいさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
昼間にいっぱい勉強して運動するといいよ。 こんちゃっ(^^♪元ソフィアのミルキーです。ニックネーム覚えてくれると嬉しいな(*^-^*)
【本題】
昼間にいっぱい勉強して運動するといいよ。とにかく昼間の間に脳と体を疲れさせよう。あとブルーライトが出ている物(テレビ・スマホ・タブレット・パソコン)を見るのは寝る2時間前までに！
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ ミルキー、元ソフィア。さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日
めっちゃ分かります… こんにちは！きゅうり牛乳です^ ^

モエカさんの気持ち、痛いほどわかります…。「寝なきゃ寝なきゃ」って思えば思うほど、全然眠れません！
私は、日中とかに勉強や運動で体をめっちゃ疲れさせてますね。そうしたら、なんか早く眠れる気がします。
夜に、寝れなかったらいっそ、起きて本(ハリーポッターとか長い本)を読んで頭を疲れさせるのもおすすめですよー

ではではー きゅうり牛乳さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月20日

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相談タイトル：「すぐに寝る方法を教えてください」