お菓子食べてしまいます…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

お菓子食べてしまいます… 同じ悩みを持っている方や、成功した経験のある方は回答してくれると嬉しいです！

わたしは、学校では普通体型ですが習い事のバレエでは、ぽっちゃりなほうです。
冬にバレエのコンクールがあって、それまでには正確に何キロとは言えないけど、すっきりした状態になりたいです。
それで、YouTubeで筋力トレーニングをいつも以上にやったり、白米は夜は食べないようにしています。

でも、昔から甘いものが大好きだったので、お菓子だけは制限できずにいました。
食事制限はより早く痩せることができると聞いたことがあります。

そこで質問です。

①お菓子をたべすぎないようにするにはどうすればいいですか？

②ヘルシーなお菓子があったら教えてほしいです

③お菓子をが我慢する以外で、できるだけ効果のあるダイエット方法はありますか？ チョコミン党さん（石川・12さい）からの相談
とうこう日：2022年10月21日みんなの答え：7件

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お菓子って．．． お菓子に使われている甘味料って依存性があるらしいですね、。。まずは、できるだけ！できるだけ食べないようにしてみましょ？そうすると、依存性がきれて食べたい、という気持ちがなくなるそうで。一緒に頑張りましょ。。 zeraさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年11月10日
おにぎりと生野菜が上手く使えます スミマセン出遅れました。

＞①お菓子をたべすぎないようにするには

これは、なぜ食べ過ぎてしまうのか、という原因によっていくつか考えられます。

まず、「キツい練習をすると疲れて、そういう時に甘いものを食べると元気になる」ということなら、運動で体内の糖分が消費されて、血糖値が下がっているのが原因です。

この場合、「まずはおにぎり1個とスポーツドリンクだけを口に入れて、20分くらい待ってからお菓子に手を付ける」ということを試してみてください。おにぎりのカロリーは小麦粉のお菓子より格段に低いので（コンビニに行く機会があれば、棚の上のパンやおにぎりのカロリーを確認してみてください）、そのおにぎりで先に血糖値を上げておけば、少量のお菓子で十分に満腹感を感じるはずです。

逆に、何か食べていないと口が寂しい、ということであれば、お菓子の代わりに生野菜を食べるのが有効です。たとえば丸のキャベツを包丁で8つに割ってストックしておいて、1回に1ピース食べるようにするといいです。

以上、参考にしてください。 オトコオンナのサトミさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月2日
一個だけでごめんね ①番だけは自分自身成功しました！！

まず、少し大きめの箱や入れ物を用意してください！
つぎに、自分が好きなお菓子を用意して、月曜日から日曜日までをしきりかなんかで分けて、そこに1日ずつ食べる量を若干少なくして1週間分それぞれ入れます。
そうしたら完成です！！

メリット

まだこんなにある！と思える
1日に食べる量が目に見える

注意！！

「今日、明日の分も食べる代わりに明日の分は無しにしよーっと」

っていうのは私の経験上、無しに出来たことがないのであまりおすすめはしません。あくまで参考程度ですが頑張ってください！！！ にしさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2022年10月25日
こうすればいいかも？ ①おかしを食べすぎないようにするには我慢、それしかないです。
↑矢印つらいけどガチでがんばれ。
②ヘルシーなお菓子ソイジョイ（チョコレート）美味しいし、カロリーが低い。ゼリー意外とダイエット中のお菓子にぴったり。
③私がやったら結構やせたもの。
有酸素ダンスと筋トレのコラボ。
有酸素ダンスは竹脇まりな様のダンスおすすめ。
これガチおすすめ。
応援してるぞよ。 えんぴよ！さん（青森・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月23日
家族の協力が大事！ 全く食べないっていうのは無理なので、量を減らすといいと思います！

①お菓子を買わないようにする
(親にも協力してもらって家にお菓子がない状態を作ってみるといいかも)

②ゼリー系
私もお菓子食べないようにしてるんですが、ぷるんととか、蒟蒻畑を食べるようにしてます！

③ダンスをする
YouTubeとかで「痩せるダンス！」みたいなの腐るほど出てきます！

ダイエット頑張ってください！
応援してます！ kyamomeさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月23日
自分的に~ こんにちは、みきです。名前覚えてくれると嬉しいです!
本題…うん、分かる。でもやっぱりお菓子は避けられない！
①まぁ想像しか思いつかない。
甘そうなもの(お菓子以外の)を好きなお菓子と思って食べるとか？
②フルーツの森とかモロッコヨーグルトとかカロリー０そうwww
あと、あの棒みたいなゼリー。ラムネとか？
③まぁ、ランニング４０分でショートケーキ一つ分のカロリー消費だから…
(´ε｀；)ｳｰﾝ…ﾎﾟｸﾎﾟｸﾎﾟｸ…ﾁｰﾝわかんなかった(；・∀・)
でも、ジョギングかな？ダンスとかもいいって聞くよ

お互い痩せるために頑張りましょー
じゃね($・・)/~~！！ みきさん（長崎・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月22日
やっぱお菓子は美味しい！ こんちゃ☆むーすです！
いやーお菓子おいしーよねー！私もめっちゃ好き！(^o^)なので早速答えますよぉ
①お菓子を食べてるところを想像する…とか？ｗ
②ウエハースだと思うよ！（勘）
③ジョギング・ストレッチ！私やってるよ！
ってな感じ！ではチョコミン党さんガンバってーー！じゃーねっ☆ むーすさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年10月22日

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相談タイトル：「お菓子食べてしまいます…」