体重が増えすぎて困っています…どうしたらいいでしょうか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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夕飯を早めに食べるだけ！ 初めまして、みかんのヘタだよ(*^▽^*)

私もダイエットしようと思ったけどなかなかできなくて、やれたのはこれだけ
でした。そう、夕飯を早い時間に食べること！

いつもと同じ量で、少し早めに食べるといいよ！

だけど私はやりすぎて倒れかけちゃった。
だから、無理しないのが一番！

でも１０歳って一番太りやすい（経験あり）ぽいから、自然とおさまる可能性もあると思う。

無理して体調崩さないようにしてね。 みかんのヘタさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月8日
初めまして！
初めましてめいさんうさもちだよお！
私は今のところは痩せています。

「痩せる方法」
・運動(たくさん)
・睡眠
・食事(できたら朝ごはん夜ごはん両方とも食べる)

がんばってね(*≧∀≦*)
うさもちさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月8日
あー…大変 大変だよね。10歳かあ。一番太りやすい時期ではあるけどね。
自分も10歳の時、むっちゃデブで、何も口の中に入れてないのに「何かくわえてる？」と言われるくらいに太ってました。
周りの女の子たちがめっちゃ痩せてたので、ダイエットをしようと思ってやったら1ヶ月で3キロ痩せました！

{方法}
①おやつを食べない。
②全ての食べ物のカロリーを確かめて、高いと思えば絶対口にしない。
③ご飯は、毎食(朝昼晩)同じくらいのカロリーに統一する。(低めのカロリーに設定)
④お風呂の後や寝る前でいいので、エアーで縄跳びのようなジャンプをする。
みたいな風にやってたら落ちました！
思春期は太りやすいです。ダイエットし過ぎたらダメですよ。 自称顔面国宝さん（青森・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
同い年だねっ！ こんちわっ！さえぽんだよ！
私も夏休み、ちょっと太ったww でも私、やせれたんですよ！少しね…。その方法は
・給食、おかわりしない。
・給食、ご飯を半分にする。
・おやつを食べない。
・とにかく運動！
・でも、ご飯とパンしか減らしたらいけない。
無理なダイエットはほどほどにね！頑張って！じゃっばいとろ～！ さえぽんさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
とほほだよね、、 挨拶省略でござります。(諸事情により普段はきな粉なのですが一時的にきな粉んぶにしています。)お腹が出ている私が言うのもなんですが食事制限はリバウンドしやすいらしいですよ。例えば(私の場合)お菓子だーいすき、大食い痩せよ！食事制限だ。おやつなしっ！昼ごはんの給食おかわりしない。1週間継続(私だったらこの時点でギブ｢もーう無理っ！食べるぞ｣で
って感じですかね。
私のお父さんは１ヶ月毎日30回腹筋したら腹筋割れてました！すぐまたお腹出てきたけどね！
ごきげんよう きな粉んぶさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
私、今ダイエット中！ こんにちはコスモスです！ニックネーム覚えてくれると嬉しいな！

本題ーーーーーーーーーーーーー
私が考えたダイエットメニュー！

・ご飯はいつもの半分の量（朝ごはんはいつもの量）
・お菓子は少なめ
・お風呂５分１０分はつかる
・２時間に一回は水を飲む
・毎日計４０分走る
・スクワット３０回
・縄跳び１０分
、、、、、です。

頑張って下さい！私も頑張ります！

バイバイ コスモスさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
えっと… こんにちは!低浮上のふたばです♪((* ´ ` )* . .))”ﾍﾟｺﾘ
｡･:*:･(`>.<*人)｡･:*:･ﾖﾛｼｸﾈ♪

お名前かわいい…!
よろしくお願いします.｡oO+*

本題∵*｡ヾ(｡>o<｡)ﾉﾞ☆*｡°

えっと，

・夜を少し少なめにする
・間食はカロリーができるだけ
少ないものを食べる

こんな感じです!

ダイエット…

無理はしないでね.
それで倒れたりしたら意味ないから...
___________________________________
では~(o´･ω･`o)ﾉｼ ふたば＃元ニコりんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ こんちわ。( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？です。覚えてくれると嬉しいな。

ほんだーい

1日の生活

朝ご飯はしっかり食べましょう。その食事じゃちょっと・・・ってなります。

学校でもう少し外で遊ぶ時間を増やしてみましょう。
給食は、減らさず、残さず、きちんと食べましょう。お代わり×。

帰ってからお菓子は少なめに。
遊ぶ予定がなくても、かるく散歩に行ったり、ランニング等も
効果的だと思います。

夜夜が1番太りやすいです。カロリーが少なく、栄養バランスがいい食事を
少なめ（少なすぎてもダメ）を心がけましょう。
早めに寝ましょう。お風呂を出てからすぐのストレッチも効果的と思います。

以上のことを心がけるとよいでしょう。お役に立てたら嬉しいです。ばいちゃ！ ( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？さん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日
食事は朝多め・昼普通・夜少ないがいいよ！ こんちゃっ(^^♪元ミルキーのおはぎだよ！ニックネーム覚えてくれると嬉しいな(*^-^*)
【本題】
食事は朝多め・昼普通・夜少ないがいいよ！それで、学校の昼休みではなるべく外で走ったりして体を動かそう！この書いた2つだけで結構体重が痩せると思うよ。だって小5で体重25.4kgの私が言うんだから！！←そこまでいくとガリガリ
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ おはぎ、元ミルキー。12月27日改名！さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月7日

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相談タイトル：「体重が増えすぎて困っています…どうしたらいいでしょうか？」