食べ過ぎて気持ち悪い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も過食… 私と比べたら全然過食じゃないよ……
過食のとき
五千カロリーくらいは食べてるし
食パンまるまる食べてるから…（泣）
多分計算すると１５００カロリーくらい
で全然少ないだから糖質が多くて
太っちゃうんだと思う！！
でも無理に我慢すると拒食になるから
気をつけてね！！ カニカマさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年3月30日
わ...わかる 最近ヤバイっす過食の極みヤバイヤバイってなってます
今日は
朝→もち×2
おにぎり×2
朝と昼の間の間食→ココアリンゴ
昼→ラーメン
ご飯×2
おやつ→グミ3袋
チロルチョコ二個
夜→おでん、海鮮丼
夜食→ケーキ
誰よりもﾔﾊﾞｲｯｯｯｯｯｯwwwww
マジさどうやったら食欲抑えられんだよ
ちな運動は
ランニング
筋トレ
サイクリング
水泳
ストレッチ
しましたー neoさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月21日
それは少しマズイです、、 夢は保健室の先生の眞奈美です。その生活は、確かに直した方がいいです！ぽっちゃり程度ではなく下腹がつきでているというのは、肥満ですね。私は、普段から健康に気をつけているので太ったことがありませんが、野菜でお腹を満たすといいでしょう。人参やカボチャはカロテンが豊富に含まれています。果物でもいいですよ。ビタミンで体を整えましょう。肥満は成長の停止、また髪の毛が生えてこなくなってしまうなど悪影響を及ぼします。ちなみにお茶や水は太りませんよ！食べていいおやつの量は２００キロカロリーまでです。カロリー計算は難しいですが、できる限り頑張りましょう。犬を飼っていらっしゃれば、早朝、夕方などに散歩に行ってもいいかもしれません。高校生で色々と大変かと思われますが、頑張ってください。応援しています。私は、175㌢４２㌔です！ 眞奈美さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
友達にそういう人います！ 友達にそういう人がいて、その子がやっていたこととしては
・歯磨きを頻繁にする
・水を飲む
・ガムを食べる
でした！これが食べ過ぎを防ぐことだと思います。ただ若いうちはダイエットしようとすればすぐにできるので無理しなくてもいいかもしれません。 あのねさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
分かる… こんにちは！しょぼーんです！
同い年ですね！その悩みすっごい分かります…！
痩せたいけど痩せられない、でも食べちゃう…
私は誘惑に頑張って耐えておやつ(スナック菓子とか)はあまり食べないようにしてます。でも食べたくなる時ってあるんですよね…！なので月に1、2回くらいチートデー作ってそこで少しづつ発散するようにしてます！
因みに飲み物は水よりも炭酸水がいいらしいですよ！ しょぼーんさん（長野・16さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
食べた分だけ動く。 今はたくさん食べちゃうのはしょうがないけど、いっぱい食べたなら動きましょ。

例えば自転車で学校行ってるなら、歩きで行くなど。 紗奈さん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
無題運動しているならまだしも、少し多いですね……。自分も数年前は過食だったので辛さは知ってます。本当に、あの食欲どこから来たんでしょうね。

えっと、まず水分を摂ることはダイエットには効果的です。ただ、お茶とかを飲む場合はカフェインがあまり含まれていないものを飲みましょう。1.5~2Lほど飲むとよいと言われてます（冬なんかは結構きついですよね）。ただ、塩分を過剰摂取すると折角飲んだ水が浮腫みとして身体に溜まってしまい、余計太って見えてしまいます。塩分量にも気をつけてみてください。

あとは全体的に炭水化物ばっかだなと思いました。パンや麺、お米は食べるとかなり太ります。豆腐や卵などはタンパク質も摂れるのでおすすめです。春雨には血糖値を下げる効果があるので、ご飯を食べる前に春雨を食べるとよいでしょう。

また、おやつを抜くだけで結構痩せます。口寂しいならガムや飴を食べるのがおすすめです。

自分は運動や筋トレゼロで食事量を減らすだけで5キロくらい減りました。一応具体的な食事内容を書いておきますね。

朝:薄皮クリームパン一つ
昼:汁物とサラダとおかず一品
夜:サラダとおかず一品と副菜 冬樹さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
わかります‥ たまに、食べすぎてしまうますよね。でも、減らせるところから減らしていきましょう！。まず、朝ごはんです。朝は、パン2枚にしてみてください。おやつは無しに！それだけで少し変わります！ わあーさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
食べ過ぎじゃない？ どもくれおなでーす♪
答え
私は食べすぎだと思います。
でも無理して痩せようとするとまた太ってしまう
と思うので無理して痩せようとしないほうがいいと思います。 くれおなさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
痩せる方法を紹介します 黒うさです！
ニクネ覚えてくれたら嬉しいな(*´∀｀*)
○o。.本題.。o○
私と逆な悩みですね。。私は逆で悩んでいます…（なんかごめんなさい）
てことで、
「そんな悩みを抱えていらっしゃる主様にぴったりな対処法」紹介します！
①お茶ではなく、なるべく水を飲むようにする
↓
水は痩せる効果があります。なので、のどが渇いたときは水を飲むといいでしょう。※ジュースNG！
②YouTubeや雑誌なので「痩せる運動」、「痩せやすい体になる方法」、「痩せるダンス」などなど、、、色々あるので是非試してみてね。
③ジョギングをしましょう。やるかやらないかは主様次第です。
④できるだけ階段を使う→エスカレーターではなく、階段を使うようにすると少しずつ痩せるので、いつもエスカレーターを使っているのであれば階段を使うといいです。
⑤食べる量を減らす→でも、あまり減らさないように。
頑張れ！ 黒うささん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日

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相談タイトル：「食べ過ぎて気持ち悪い」